目指せミスユニバース

ミスユニバースの人達は血の滲むような努力をしていますよね


やっぱり｢美は１日にして成らず｣なんですよね

体系維持のためにはやっぱり

ただ食事を減らしたり
ではﾀﾞﾒなんですよね

日本人の女性は細くても、たるんで引き締まってない人が多いらしい








なので、一番大事なのは筋トレなんです



毎日激しくﾒﾁｬﾒﾁｬ鍛えるのはｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになって逆にﾀﾞﾒらしぃ



そこで

例えば

２日に１回

腹筋30回

背筋30回

ヒップアップ20回

これを3セット

※一つ終わる毎に30秒～1分休憩をはさんで☆



これは努力アルのみです

筋トレは自分との戦いです


皆さんしなやかﾊﾞﾃﾞｨ目指してがんばりましｮ

大好きだった友達

大好きで夢中になってた




男友達





もう連絡もとれないけど



いっぱいの幸せや


悲しみ


苦しみ


暖かさ


教えてくれてありがとう








忘れないよ




あなたとの日々





まだ思い出すと

胸が苦しくなるけど





頑張って強くなるね！









私もあなたの幸せを願ってます












大好き

毛穴大ピンチ

最近暑いから


皮脂の分泌が激しくて


毛穴がつまっちゃぅ



°･(ノД`)･°･







てことで



まずはピーリンで余分な
角質をとってstart




ﾎｯﾄﾀｵﾙでお肌を柔らかくする



ﾊﾁﾐﾂで目と口元を避けて軽くマッサージ



そのまま洗顔料をたっぷり泡立てて優しく洗顔


冷たい水で毛穴を引き締める



またﾎｯﾄﾀｵﾙであっためて



たっぷり化粧水をいれてあげて






ちょっとはましになったかな










夏もお肌が大変だ



美肌になるために頑張ろ