前日との体重差は＋2.95kg

なんと2.95kgもブラスになっていました！正直びっくりです。今まで食べてもここまでいっきに体重があがった事がなかったのでどのように下がってくるかが楽しみです。

トレーニングは胸をやりました。やはり食べたかか、力がすごく入り途中でエネルギー切れを感じることがなかったです。明日は弱点の背中です。早起きして朝ジムに行きたいと思っております！！

今日の食事は炭水化物を少なめに、カリウムの多いバナナを2本食べました。

有酸素は朝30分、夜に30分やりました。

朝ｰプロテイン、バナナ

昼ｰプロテインマグケーキ、オイコス無糖、バナナ、鯖半切れ、MCTオイル5ｇ

間食ｰアーモンド20ｇ

夜ｰ鶏胸肉100ｇ、卵白2個分、鯖半切れ

12月6日 減量記録

12月6日減量記録