2019年3月17日(日)の練習[競技場]

A競技場
8:57～10:30
芝生流し80m×3本
60m×2本
200m×5本
300m×1本(39.34)
ランジウォーク100歩

※ぎっくり腰を挟んで3週間ぶりの競技場。
結構走れた。前に吸い込まれるように進んでいく。
そろそろ陸協登録と試合の申し込みをせねば。

2019年3月の練習


3/1　14.08-13.85-13.78-13.77-13.69-13.63-13.58
3/2　14.23-13.88-13.48-13.50-13.25-13.13-13.11
3/3　14.17-13.86-13.50-13.52-13.16-13.32-13.30
3/4　ぎっくり腰発症
3/12　14.78-14.42-13.97-13.94-13.85-13.59-13.63
3/13　14.73-14.41-14.16-14.13-13.78-13.69-13.53
3/14　14.52-14.31-14.03-13.59-13.66-13.66-13.72
3/16　14.28-13.91-13.84-13.50-13.22-13.31-13.19

2019年2月17日(日)の練習[競技場]

Y競技場
9:00～10:36
芝生流し80m×3本
60m×3本
200m×5本
300m×1本(39.54)
ランジウォーク100歩

※2週間ぶりの競技場。風が強かったが、300-39台到達。

2019年2月3日(日)の練習[競技場]

Y競技場
9:00～10:40
芝生流し80m×3本
60m×3本
200m×5本
300m×1本(40.09)
ランジウォーク100歩

※5か月ぶりの競技場。5か月ぶりの平地。昨年より1か月遅れの競技場練習開始。
身体を慣らす感じで軽く。300もそれなりに走れた。
※今年は特に陸上に関して目標はない。M50まであと2年維持するだけの年。7月の県選でシーズンオフ。

2019年2月の練習

2/2  　14.22-14.13-13.91-13.72-13.78-13.66-13.79
2/5  　14.41-14.22-14.16-14.03-13.88-14.08-13.78
2/6  　14.38-14.42-13.78-13.66-13.34-13.33-13.41
2/7  　14.59-14.28-14.03-13.84-13.91-13.47-13.45
2/9 　 13.95-13.75-13.50-13.41-13.16-13.23-13.45
2/10　14.61-14.28-14.03-14.13-13.63-13.73-12.84
2/11　14.04-13.88-13.63-13.63-13.41-13.47-13.28
2/14　14.78-14.72-14.30-14.73-13.88-14.06-14.03
2/15　14.23-14.02-13.75-13.86-13.66-13.63-13.59
2/16　14.19-14.06-13.78-13.63-13.34-13.38-13.44
2/20　14.06-13.59-13.57-13.28-13.16-13.06-13.38
2/21　14.09-14.04-13.66-13.59-13.64-13.56-13.64
2/26 　　×　-14.05-13.75-13.59-13.58-13.19-13.35
2/27　14.14-13.97-13.86-13.70-13.77-13.72-13.78

2019年1月の練習

1/1　5:18-6:28  14.22-13.98-13.75-13.84-13.53-13.53-13.30
1/2   5:18-6:27  14.41-14.07-13.91-13.88-13.63-13.47-13.22
1/4   5:16-6:26  14.41-14.06-13.89-13.84-13.75-13.58-13.48
1/5   7:55-8:58  13.72-13.70-13.41-13.39-13.53-13.44-13.45
1/6　5:23-6:31  14.50-14.27-14.09-13.98-13.91-13.88-13.88
1/8　5:16-6:21  14.48-14.09-14.09-14.09-14.02-13.79-13.76
1/10 5:16-6:15  14.56-14.59-14.34-14.19-14.20-14.31-14.20
1/12 5:17-6:31  13.97-13.73-13.69-13.59-13.54-13.25-13.35-13.63
1/13 5:20-6:21  14.34-14.26-14.19-13.84-13.72-13.69-13.62
1/14 14.34-14.22-14.00-13.78-13.84-13.83-13.53
1/17 14.45-14.25-14.22-13.96-13.95-13.94-13.78
1/18 14.63-14.44-14.42-14.03-13.91-13.55-14.13
1/20 14.16-13.78
1/23 14.56-14.30-14.31-14.03-13.95-14.14-14.13
1/24 14.78-14.45-14.53-14.23-14.13-13.83-14.22
1/26 14.59-13.91-13.91-13.94-13.84-13.82-13.98
1/28 14.59-14.13-14.13-14.07-13.81-13.91-13.84
1/30 14.35-14.31-14.03-13.92-13.64-13.66-13.70
1/31 14.06-13.93-13.69-13.78-13.59-13.63-13.59

2018年12月の練習

12/1  14.48-14.30-13.88-13.78-13.70-13.80
12/2  14.81-14.02-14.13-13.84-13.88-13.69
12/5  14.48-14.09-14.06-13.80-13.73-13.75
12/6  14.68-14.16-13.91-13.69-13.69-13.28
12/8  14.80-14.47-14.25-14.20-14.16-14.16
12/9  14.95-15.19-15.03-14.66-14.56-14.28
12/11  14.44-14.16-13.81-13.91-14.06-15.22
12/13  14.66-14.45-14.13-13.92-13.78-13.75
12/14  14.80-14.33-14.44-14.09-13.89-13.92
12/16  14.34-14.03-13.91-13.85-13.75-13.69
12/18  14.00-13.84-13.66-13.57-13.38-13.52
12/19  14.16-14.19-13.91-13.83-13.81-13.59
12/20  13.88-13.59-13.56-13.38-13.25-13.13
12/23  14.20-14.05-13.73-13.63-13.52-13.59
12/24  14.03-13.69-13.72-13.72-13.70-13.78
12/26  14.03-13.75-13.59-13.41-13.58-13.66
12/27  14.13-13.97-13.78-13.93-13.63-13.73
12/29  14.63-14.16-13.91-13.82-14.03-13.97
12/30  14.72-14.63-14.25-14.37-13.94-14.13  

 

2018年12月1日(土)の練習[坂・山行]

5:15～6:20                                           
坂流し95m×2本
坂50m×3本
坂95m×6本(14.48-14.30-13.88-13.78-13.70-13.80)

活動時間8:15～10:45
経ケ峰819.7m
総距離7.7㎞