こんにちは、YOHです。
早速ですが、
女性が憧れる男性の後ろ姿になれる
方法について書いていきます。
これを知ればあなたは今より
自信に満ち溢れたカッコイイ背中と
可愛い彼女をつかむことができます。
つまり、
鍛えている人と鍛えていない人で
差がでるんです。
「最近肩こりが気になってきた」
「デスクワークの疲れがたまる」
という悩みをお持ちのあなたは
僧帽筋を鍛えることで解消されるかも
しれません。
僧帽筋は通称”肩こり筋”と
呼ばれるほどに、肩こりと
関連がある部位です。
この部位を鍛えることによって
それらを引っ張り上げる
ことにつながるので、
周囲から若く見られます。
また、僧帽筋が発達すると、
広い肩幅と背中を手に入れることができます。
女性はその広い肩幅と背中に安心感と覚え、
頼りがいを感じるため、
女性にモテます。
つまり、僧帽筋を鍛えると
女性が思わず触りたくなるような男性としての
魅力あふれる肩や背中を作ることができます。
こんなにもメリットがあるのであれば、
鍛えるしかないですね。
逆に鍛えないと
「肩こりがやばい亅
「疲れがたまる亅
という悩みをずっと持ち続けることに
なり、
それだけではなく、
僧帽筋を動かさないでいると
将来的に四十肩、五十肩になる危険性が
高いです。
もしあなたが
猫背の場合、この僧帽筋はどんどん
硬直していきます。
硬直すれば、筋肉が伸縮性を失うので
表情筋の動きがとりにくくなり、顔がたるんで
老け顔になります。
こうなってしまうのを防ぐために
これを読んだあなたは僧帽筋を
鍛えましょう！！
ただし、僧帽筋の鍛えすぎは
僧帽筋が盛り上がりすぎて、なで肩になる
可能性があるので、他の筋肉とのバランスを
考えて鍛えてください。
ひたすら僧帽筋ばかり鍛えなければ大丈夫です。
僧帽筋を鍛えるために
おすすめの筋トレ方法を紹介します！
シュラッグ
です。
具体的には
1.ダンベルを両手に持って真っ直ぐ立つ。
腕の力は抜いておく。
2.息を吸いながらゆっくりと肩甲骨を
寄せながら肩をすくめるようにして
ダンベルをやや斜め後ろに上げていく。
3.限界まで上げたら一旦停めてからゆっくり下ろす。
これを行います。
ポイント
コントロールできる重さで行いましょう。
・両肩の先端は後ろへグッと引く
・頭は空から釣られているイメージ
・おなかの中身は肺へ引き上げる感じ