体幹トレーニング

体幹トレーニングは、効果が出るまで期間が必要だと思うが、確実に身体は変化してきます。とりあえず、初心者はプランクや片足バランスなど基本的な体幹トレーニングメニューからやっていけばいいのかなと思います慣れてきたら、いろいろな種目に挑戦してみよう

その前に、体重が多い人は減量する必要があると思うけどね