こんにちは！広島市佐伯区の中央施術院です。

ズキズキと繰り返す、つらい頭痛…。
そんな時、あなたは無意識に首の後ろや肩をグリグリと揉んだり、強く押したりしていませんか？

「頭痛の原因は、きっとこの凝り固まった首の後ろにあるはず！」
そう信じて一生懸命ケアしているのに、痛みは一向に良くならない…。

もし、あなたがそんな風に感じているなら、それはアプローチする場所が間違っているのかもしれません。

実は、多くの現代人を悩ませる頭痛の“本当の黒幕”は、意外な場所に潜んでいるのです。
それは…「首の前側」です。

今日は、なぜ首の後ろではなく「前側」をケアすることが頭痛改善の鍵となるのか、そのメカニズムと具体的なセルフケア方法を徹底解説します！

なぜ「首の前」が頭痛の引き金になるのか？

「頭が痛いのに、なぜ首の前？」と不思議に思いますよね。
その答えは、私たちの日常の姿勢に隠されています。

PC作業やスマホの操作中、私たちの頭はどれくらい前に突き出ているでしょうか。
人間の頭の重さは、なんとボーリングの球（約5kg）ほどもあります。

この重い頭が前に傾くと、首の後ろ側の筋肉は引き伸ばされ、前側の筋肉はそれを必死に支えようとして常に縮こまり、緊張した状態になります。

この「縁の下の力持ち」である首の前側の筋肉、特に重要なのが以下の２つです。

耳の後ろから鎖骨にかけて斜めに走る、首を曲げたり回したりする時に使う大きな筋肉。ここが硬くなると、頭部への血流が悪くなったり、自律神経の通り道が圧迫されたりして、頭痛やめまい、吐き気を引き起こします。

首の骨から肋骨につながる、深層部にある筋肉群。この筋肉の間を重要な神経や血管が通っています。ここが凝り固まると、頭痛だけでなく、腕のしびれやだるさの原因にもなります。

つまり、首の後ろの張りは、実は「前に傾いた頭を必死に支えた結果」にすぎません。
本当の原因である首の前側の筋肉の「過剰な緊張」を解放してあげない限り、根本的な解決には至らないのです。

あなたの「首の前」は大丈夫？簡単セルフチェック

ご自身の首の前側が凝っているか、簡単にチェックしてみましょう。

「ゴリゴリして硬い」「つまむとズーンと痛い」と感じるなら、かなりお疲れのサインです。

首の前側は非常にデリケートな場所です。絶対に強く揉んだり、ゴリゴリ押したりしないでください。

「優しく」「ゆっくり」を合言葉に行いましょう。

先ほどチェックした胸鎖乳突筋を、優しく解放していきます。

ポイント：決して強く握らないこと。「豆腐をつまむくらいの力」を意識してください。痛みを感じる場合は、すぐ中止しましょう。

首の深層部をじっくりと伸ばしていきます。

ポイント：息を止めず、ゆっくりと「ふーっ」と吐きながら伸ばすのがコツです。痛みやしびれが出る場合は、角度を緩めるか、中止してください。

長年あなたを悩ませてきた頭痛。

その原因は、あなたが今まで一度も注目してこなかった「首の前側」にあったのかもしれません。

首の後ろをマッサージする対症療法から、根本原因である前側の緊張を解きほぐすアプローチへ。
この視点の転換が、つらい日々からの解放の第一歩となります。

仕事の合間や、お風呂上がりのリラックスタイムに、ぜひこの優しいケアを取り入れてみてください。
あなたの毎日が、少しでも軽やかになることを心から願っています。

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