こんにちは。広島市佐伯区の中央施術院です。
「生理中って、運動してもいいのかな…？」
「せっかくダイエット続けてたのに、なんだか気分も体も重い…」
そんな風に感じるのは、ごく自然なこと。
それは、あなたの“意志の弱さ”ではなく、ホルモンのリズムによる影響です。
結論から言えば、
「お休みしても大丈夫。でも“ゼロ”にしない工夫を」
がベストです。
この時期は、エストロゲンとプロゲステロンが急激に低下するタイミング。
その結果、むくみや食欲、やる気の変化を感じやすくなります。
だからこそ「止めない工夫」が大切。
- 運動はウォーキングやストレッチなど、軽めの内容にシフト
- 温かいスープや鉄分豊富な食材を意識して、体をいたわる
- 気持ちが落ちる日は「今日は自分に優しくする日」として肯定的に過ごす
数日休んでも、ダイエットの流れが台無しになることはありません。
ただ、「完全にやめる」ことに慣れてしまうと、再開が難しくなることも。
だからこそ、ほんの少しでも「続けた」という感覚が大切。
それが次の周期への安心感とモチベーションにつながります。
無理なく、でも止まらない——
それが、女性が自分らしく前に進むためのコツです。