低FODMAP食を決意しましたが
(；・ω・)ﾊｯ!!!??
年越し蕎麦が食べられません！
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
ちょっとハードル高いのね
考えてみたら
小麦もネギ類もダメでした
｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
おせち料理もなしです
オトコひとり暮らしですし
いきなりの壁でしたが
ゆる〜く続けていく予定です
ちなみに
きょうのメイン食は魚肉ソーセージでした
体調不良の原因は腸にある？
おなかの不調で悩み気味の毎日
下痢や便秘や逆流性胃腸炎の症状や過敏性腸症候群などを経験し
ある日FODMAPという考え方を知り
低フォドマップ食というものを実践してみる決意をした記録
wikiによれば
フォドマップ（FODMAP）は小腸内で消化・吸収されにくい糖類（Fermentable:発酵性、Oligosaccharides:オリゴ糖、Disaccharides:二糖類、Monosaccharides:単糖類、Polyols:ポリオール）の略称である。
との事。ふむふむ
まあ簡単に言えば低ＦＯＤＭＡＰ食を食し
高ＦＯＤＭＡＰ食を控えるというもの
解説を読んで
体に良いと思って積極的に食していたものが
まさかの逆効果かも？
という発想の転換には至ったのですが
その高FODMAP食を控えるのはなかなか難しそうですので
高FODMAPリストを以下書き留めてみました
パン
ラーメン
パスタ
うどん
そうめん
二八蕎麦
ピザ
お好み焼き
たこ焼き
シリアル
グラノーラ
洋菓子
大麦、小麦、ライ麦
玉ねぎ
ネギ
にんにく
納豆
豆類
キノコ類
さつまいも
里芋
長芋
山芋
とろろ
キムチ
豆腐
豆乳
おから
きな粉
小豆
黒豆
いんげん豆
絹さや
エンドウ豆
金時豆
ひよこ豆
レンズ豆
カシューナッツ
ピスタチオ
大豆ミート
えのき
エリンギ
きくらげ
しいたけ
しめじ
なめこ
舞たけ
マッシュルーム
ぬか漬け
アスパラガス
グリーンピース
ごぼう
セロリ
ブロッコリー
らっきょう
ビーツ
カリフラワー
芽キャベツ
ザワークラウト
リンゴ
アボカド
あんず
いちじく
梅
柿
グレープフルーツ
さくらんぼ
ざくろ
いちじく
すいか
梨
ブラックベリー
プラム
プルーン
マンゴー
メロン
桃
レーズン
ライチ
牛乳
ヨーグルト
プリン
アイスクリーム
チーズ
生クリーム
コンデンスミルク
ジャム類
甘味料(キシリトール、ソルビトール)
カスタードクリーム
りんごジュース
オレンジジュース
はちみつ入りジュース
ウーロン茶
麦芽コーヒー
ハーブティー
レモネード
ラム酒
ワイン
スポーツドリンク
エナジードリンク
トクホ飲料
あんこ
あずき
きな粉
オリゴ糖
果糖ブドウ糖液糖
てんさい糖
はちみつ
バルサミコ酢
梅酢
山椒
コンソメ（乳糖を含む）・中華スープの素・鶏ガラスープの素（乳糖を含む）・トマトケチャップ（玉ねぎ＆コーンシロップ等を含む）・練わさび（添加物に含む）
ざっくりリストアップしてみたらこんなことに、、、
外食ばかりの日々から自炊を増やしてきたとはいえ献立は
高FODMAP一覧表とにらめっこですね
まずは乳製品、小麦粉、大豆、玉ねぎ、キノコ、甘い物を断つ
近日予定/忘備録
君の膵臓をたべたい
摩天楼はバラ色に
フライト・クルー (露西亜
20センチュリー・ウーマン
キャプテン・フィリップス
マッドマックス2
リプレイスメント・キラー
キングダム/見えざる敵
レオン＜完全版＞
マッドマックス／サンダードーム
マッドマックス 怒りのデス・ロード
バラ色の選択
２ガンズ
アイ・フィール・プリティ！ 人生最高のハプニング
バックドラフト
ベスト・キッド (駄作のほう
ステルス
アメリカン・アサシン
ザ・スナイパー
名探偵コナン 江戸川コナン失踪事件
バラキ
咲-Saki-阿知賀編
日々是好日
マダム・フローレンス
ソルト
グラス・ハウス
ファイナル・スコア
パニッシャー
シャドー・チェイサー
ユニバーサル・ソルジャー
乱気流/タービュランス
君の膵臓をたべたい
摩天楼はバラ色に
フライト・クルー (露西亜
20センチュリー・ウーマン
キャプテン・フィリップス
マッドマックス2
リプレイスメント・キラー
キングダム/見えざる敵
レオン＜完全版＞
マッドマックス／サンダードーム
マッドマックス 怒りのデス・ロード
バラ色の選択
２ガンズ
アイ・フィール・プリティ！ 人生最高のハプニング
バックドラフト
ベスト・キッド (駄作のほう
ステルス
アメリカン・アサシン
ザ・スナイパー
名探偵コナン 江戸川コナン失踪事件
バラキ
咲-Saki-阿知賀編
日々是好日
マダム・フローレンス
ソルト
グラス・ハウス
ファイナル・スコア
パニッシャー
シャドー・チェイサー
ユニバーサル・ソルジャー
乱気流/タービュランス
忘備録&近日予定
パブリック・エネミーズ
プラスティック
絶対×絶命
マッドマックス
アジャストメント
クラッシュ・ダイブ２
弾突DANTOTSU
君の膵臓をたべたい
摩天楼は薔薇色に
クレヨンしんちゃんバカうまっ！Ｂ級グルメサバイバル
キャスト・アウェイ
フライト・クルー
２０センチュリー・ウーマン
キャプテン・フィリップス
アンドリュー・スティーブンス 1996/アメリカ
核ミサイルを搭載したアメリカの原子力潜水艦がテロリストに乗っ取られたっつうお話
なにが凄いって
主人公は元特殊部隊員でもあり原子力潜水艦の設計者というトンデモ設定でｗｗｗ
たったひとりで潜水艦に突入しちゃいます
アクションなどは特殊部隊員とは思えないほどモッサリしておりますが、間違いなくＵＳＡ！ＵＳＡ！な気分になれます
核ミサイルを搭載したアメリカの原子力潜水艦がテロリストに乗っ取られたっつうお話
なにが凄いって
主人公は元特殊部隊員でもあり原子力潜水艦の設計者というトンデモ設定でｗｗｗ
たったひとりで潜水艦に突入しちゃいます
アクションなどは特殊部隊員とは思えないほどモッサリしておりますが、間違いなくＵＳＡ！ＵＳＡ！な気分になれます
まさかの２週連続ｗｗｗ
作曲家エンニオ・モリコーネさん追悼の午後ロード
クリント・イーストウッド主演。懸賞金を騙し取っていたコンビに凄腕ガンマンが参戦。２０万ドルのお宝争奪戦！３人が騙し騙され合う痛感ウエスタン！
続編はギャグ要素が強めにｗｗｗ
マカロニウエスタンの曲かっこいいんだよね
ほぼ全編ピロピロピーワァワァワァ
作曲家エンニオ・モリコーネさん追悼の午後ロード
クリント・イーストウッド主演。懸賞金を騙し取っていたコンビに凄腕ガンマンが参戦。２０万ドルのお宝争奪戦！３人が騙し騙され合う痛感ウエスタン！
続編はギャグ要素が強めにｗｗｗ
マカロニウエスタンの曲かっこいいんだよね
ほぼ全編ピロピロピーワァワァワァ
午後ロード ニキータ
このまま死ぬか、国家の殺し屋として生まれ変わるか…。暗殺者となった不良少女、ニキータの過酷な運命は！？『レオン』のＬ・ベッソンが描く“凶暴な純愛”の原点!
【監督】リュック・ベッソン 1990年/フランス
アンヌ・パリロー（ニキータ)[声]勝生真沙子、 ジャン=ユーグ・アングラード（マルコ)[声]二又一成、 チェッキー・カリョ（ボブ)[声]玄田哲章、 ジャンヌ・モロー（アマンド)[声]鈴木れい子
パリの路上で暮らす不良少女ニキータ（アンヌ・パリロー）。深夜、彼女はドラッグストアを襲撃し、駆けつけた警察官たちとの銃撃戦の末、彼らを射殺してしまう。ニキータは無期懲役の刑を言い渡されるが、政府の秘密組織が彼女の生存能力の高さと攻撃的な素質に目をつけ、秘密工作員として働くことを強要する。ニキータはそれまでの自分の記録を消され、別の人間として訓練を受け暗殺者として生きるか、死を選ぶかの選択を迫られる。初めは拒絶するニキータだったが、断れば死が待っていることを悟り、教育係のボブ（チェッキー・カリョ）の指導の下、工作員になるべく厳しい訓練を受けることに。先輩のアマンド（ジャンヌ・モロー）のアドバイスもあって、３年後、ニキータは一流の美しい殺し屋に成長。23歳の誕生日に初めて外出を許された彼女は、ボブに連れて行ったもらったレストランで拳銃を与えられ、暗殺指令を受ける。想定外の状況の中、仕事をこなしたニキータは、一人前の秘密工作員として認められ、訓練所での生活を終える。コードネームを与えられ、外で暮らし始めたニキータは、スーパーで働く青年マルコ（ジャン＝ユーグ・アングラード）と出会う。惹かれあった２人は恋仲になるが、彼との幸せな生活を望むニキータは、自分が暗殺者だということを告げることができない。そんな中、ニキータに新たな指令が言い渡される…。
一見、麻薬中毒の女が政府の秘密組織の作戦に利用されるという鉄板のアクション映画と思わせつつ
実は狂気と物悲しさが溢れる叙情的なラブストーリーという
フランス映画の王道ともいえるモヤモヤ感がなんとも味わい深い
ただフランス映画ってのは見る側のタイミングが合致しないと難しい一面があると自分は思いますｗｗｗ
あらかじめラビオリを準備して見るとよいでしょう
このまま死ぬか、国家の殺し屋として生まれ変わるか…。暗殺者となった不良少女、ニキータの過酷な運命は！？『レオン』のＬ・ベッソンが描く“凶暴な純愛”の原点!
【監督】リュック・ベッソン 1990年/フランス
アンヌ・パリロー（ニキータ)[声]勝生真沙子、 ジャン=ユーグ・アングラード（マルコ)[声]二又一成、 チェッキー・カリョ（ボブ)[声]玄田哲章、 ジャンヌ・モロー（アマンド)[声]鈴木れい子
パリの路上で暮らす不良少女ニキータ（アンヌ・パリロー）。深夜、彼女はドラッグストアを襲撃し、駆けつけた警察官たちとの銃撃戦の末、彼らを射殺してしまう。ニキータは無期懲役の刑を言い渡されるが、政府の秘密組織が彼女の生存能力の高さと攻撃的な素質に目をつけ、秘密工作員として働くことを強要する。ニキータはそれまでの自分の記録を消され、別の人間として訓練を受け暗殺者として生きるか、死を選ぶかの選択を迫られる。初めは拒絶するニキータだったが、断れば死が待っていることを悟り、教育係のボブ（チェッキー・カリョ）の指導の下、工作員になるべく厳しい訓練を受けることに。先輩のアマンド（ジャンヌ・モロー）のアドバイスもあって、３年後、ニキータは一流の美しい殺し屋に成長。23歳の誕生日に初めて外出を許された彼女は、ボブに連れて行ったもらったレストランで拳銃を与えられ、暗殺指令を受ける。想定外の状況の中、仕事をこなしたニキータは、一人前の秘密工作員として認められ、訓練所での生活を終える。コードネームを与えられ、外で暮らし始めたニキータは、スーパーで働く青年マルコ（ジャン＝ユーグ・アングラード）と出会う。惹かれあった２人は恋仲になるが、彼との幸せな生活を望むニキータは、自分が暗殺者だということを告げることができない。そんな中、ニキータに新たな指令が言い渡される…。
一見、麻薬中毒の女が政府の秘密組織の作戦に利用されるという鉄板のアクション映画と思わせつつ
実は狂気と物悲しさが溢れる叙情的なラブストーリーという
フランス映画の王道ともいえるモヤモヤ感がなんとも味わい深い
ただフランス映画ってのは見る側のタイミングが合致しないと難しい一面があると自分は思いますｗｗｗ
あらかじめラビオリを準備して見るとよいでしょう
マネーボール
メジャーリーグの弱小球団を独自の理論で常勝球団に育て上げた実在の男の半生をブラッド・ピットが演じる感動の物語。
選手からフロントに転身し、若くしてメジャーリーグ球団アスレチックスのゼネラルマネージャーとなったビリー・ビーン(ブラッド・ピット)は、自分のチームの試合も観なければ、腹が立てば人やモノに当たり散らす短気で風変わりな男。ある時、ビリーは、イエール大学経済学部卒のピーター(ジョナ・ヒル)と出会い、彼が主張するデータ重視の運営論に、貧乏球団が勝つための突破口を見出し、周囲の反対を押し切って、後に“マネーボール理論”と呼ばれる戦略を実践していく。当初は理論が活きずに周囲から馬鹿にされるが、ビリーの熱い信念と、挑戦することへの勇気が、誰も予想することの出来なかった奇跡を起こす!!
監督：ベネット・ミラー
ビリー・ビーン：ブラッド・ピット（東地宏樹）ピーター・ブランド：ジョナ・ヒル（桜井敏治）アート・ハウ監督：フィリップ・シーモア・ホフマン（石住昭彦）シャロン：ロビン・ライト（田中敦子）
実話の映画化とのことですが
お話の切り口がおもしろい！
そしてブラピがかっこいい！
吹き替えキャストも豪華
以下ネタバレ含むのでご注意を
物語の終盤
わずか4100万ドルの補強でチームを成功へ導いたブラピは
強敵ボストン・レッドソックスのオーナーから球団ジェネラルマネージャーとしてスポーツ史上最高額の1250万ドルもの個人年俸を提示されます
ほんの３分程度の会話シーンなんですが重要な場面
で、このレッドソックスのオーナー役の吹き替えが堀内賢雄氏なんすよｗｗｗ
堀内氏はいつも皆さんが聞き慣れているブラピの吹き替え声優さんなので
音声だけ聞いてたらマジでわけわかんなくなるレベル！
もちろん盛大に吹きましたｗｗｗ
メジャーリーグの弱小球団を独自の理論で常勝球団に育て上げた実在の男の半生をブラッド・ピットが演じる感動の物語。
選手からフロントに転身し、若くしてメジャーリーグ球団アスレチックスのゼネラルマネージャーとなったビリー・ビーン(ブラッド・ピット)は、自分のチームの試合も観なければ、腹が立てば人やモノに当たり散らす短気で風変わりな男。ある時、ビリーは、イエール大学経済学部卒のピーター(ジョナ・ヒル)と出会い、彼が主張するデータ重視の運営論に、貧乏球団が勝つための突破口を見出し、周囲の反対を押し切って、後に“マネーボール理論”と呼ばれる戦略を実践していく。当初は理論が活きずに周囲から馬鹿にされるが、ビリーの熱い信念と、挑戦することへの勇気が、誰も予想することの出来なかった奇跡を起こす!!
監督：ベネット・ミラー
ビリー・ビーン：ブラッド・ピット（東地宏樹）ピーター・ブランド：ジョナ・ヒル（桜井敏治）アート・ハウ監督：フィリップ・シーモア・ホフマン（石住昭彦）シャロン：ロビン・ライト（田中敦子）
実話の映画化とのことですが
お話の切り口がおもしろい！
そしてブラピがかっこいい！
吹き替えキャストも豪華
以下ネタバレ含むのでご注意を
物語の終盤
わずか4100万ドルの補強でチームを成功へ導いたブラピは
強敵ボストン・レッドソックスのオーナーから球団ジェネラルマネージャーとしてスポーツ史上最高額の1250万ドルもの個人年俸を提示されます
ほんの３分程度の会話シーンなんですが重要な場面
で、このレッドソックスのオーナー役の吹き替えが堀内賢雄氏なんすよｗｗｗ
堀内氏はいつも皆さんが聞き慣れているブラピの吹き替え声優さんなので
音声だけ聞いてたらマジでわけわかんなくなるレベル！
もちろん盛大に吹きましたｗｗｗ
野球コメディのヒット作「メジャーリーグ」の続編。今回は奇跡の逆転優勝から一転、最下位へと転落したチームが再び優勝を目指す姿を描く。
1994年/アメリカ
クリーブランド・インディアンスが前年優勝したシーズンから、余韻が冷めぬまま翌シーズンのキャンプに突入。しかし、あまりに変わり果てたチームにファンから悲鳴が上がるも、そのまま開幕を迎えた。案の定チームは昨シーズン終盤の盛り上がりと打って変わって低空飛行を続ける。
その時、日本からの助っ人選手のタカ・タナカと新人捕手のルーブのひたむきさがボロボロのチームを引っ張り、選手たちの士気は上々。奇跡の快進撃を突き進んでいく。 また前作ではジェイクの恋にスポットが当てられていたが、今作ではリッキーのラブストーリーが展開されている。
トム・ベレンジャー チャーリー・シーン コ ービン・バーンセン デニス・ヘイスバート 石橋貴明 ほか
監督デヴィッド・Ｓ・ウォード
まず最初に続編で気付くのはウェズリー・スナイプスがクビになってますｗｗｗ
お調子者ウィリー役は代役じゃなくてウェズリー・スナイプスでみたかったよー
新入りの日本人タナカ役は絶不調の主砲セラノを発奮させるという非常に重要な役をもらっています
この続編ではチーム全体がバラバラでスランプ中、特に重症のチャーリー・シーン演じるリッキーの私生活に重点が置かれており
前作のようなロッカールームでのやりとりが薄っぺらくなってしまった感はあります
1994年/アメリカ
クリーブランド・インディアンスが前年優勝したシーズンから、余韻が冷めぬまま翌シーズンのキャンプに突入。しかし、あまりに変わり果てたチームにファンから悲鳴が上がるも、そのまま開幕を迎えた。案の定チームは昨シーズン終盤の盛り上がりと打って変わって低空飛行を続ける。
その時、日本からの助っ人選手のタカ・タナカと新人捕手のルーブのひたむきさがボロボロのチームを引っ張り、選手たちの士気は上々。奇跡の快進撃を突き進んでいく。 また前作ではジェイクの恋にスポットが当てられていたが、今作ではリッキーのラブストーリーが展開されている。
トム・ベレンジャー チャーリー・シーン コ ービン・バーンセン デニス・ヘイスバート 石橋貴明 ほか
監督デヴィッド・Ｓ・ウォード
まず最初に続編で気付くのはウェズリー・スナイプスがクビになってますｗｗｗ
お調子者ウィリー役は代役じゃなくてウェズリー・スナイプスでみたかったよー
新入りの日本人タナカ役は絶不調の主砲セラノを発奮させるという非常に重要な役をもらっています
この続編ではチーム全体がバラバラでスランプ中、特に重症のチャーリー・シーン演じるリッキーの私生活に重点が置かれており
前作のようなロッカールームでのやりとりが薄っぺらくなってしまった感はあります