如何補充營養素：維生素C以水果中含量較高，青椒中也含量頗高。蔬菜，特別是胡蘿卜等含維生素E較高。鋅元素則主要存在於海產品、動物內髒中。如因年齡增長帶來了視力問題，可在醫生指導下，考慮每日服用 500毫克維生素C、400國際單位的維生素E，15毫克胡蘿卜素，80毫克鋅以及2毫克銅。
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健康的皮膚必須是幹淨的面部清潔是日常護膚中最基本的、但又最重要的護理步驟。洗臉後能消除皮膚內部的汙垢，從而暢通毛孔，保持肌膚的良好動作；同時它也為後續的肌膚護理打開通道，讓護膚品的有效成分（如維生素或防曬霜）可以穿透、滲入肌膚內部，使得護膚效果更高效。進行面部清潔時，要注意選擇適合自己的護膚品。首先，洗面奶應該總是不含皂劑的；而且，與大多數護膚產品一樣，你需要選擇一個適合您的皮膚類型。非常幹燥的皮膚，你可能要用洗面乳。，可有效分解皮脂——皮膚的油脂分泌，可導致阻塞毛孔。無論是哪種護膚品，一定要在臉部按摩至少20秒，讓它有機會發揮出足夠的功效。
補水初中的生物學告訴我們：人體內充滿了水（水份約占人體百分之55至百分之75的比重）。充足的水分能幫助我們清除體內毒素，使我們的細胞有效吸收營養，並保持我們的消化過程進展順利。對皮膚而言，水有助於消除皮膚雜質，保持皮膚彈性和光滑。但是，我們最基本的身體的過程地（如呼吸和出汗）會消耗掉我們很多的水份，導致身體缺水而影響皮膚的新陳代謝。所以，我們在平時要注意做好身體的補水工作，每天至少喝2升左右的水。
unique beauty好處係可以刺激穴位反射區，促進體內廢物排出，亦有助促進血液中腎上腺素的分泌，減輕身體疼痛，加強身體新陳代謝及免疫功能。
必需脂肪酸必需脂肪酸是健康飲食的一個重要組成部分。它們幫助建立了脂質的細胞膜，保持水分和養分。在皮膚裏，這些細胞膜也形成一屏障，保護皮膚免受紫外線的損害和汙染物。如果無脂肪酸，皮膚細胞膜和整體保護屏障，肌膚就不能有效地工作。使得皮膚過於暴露，脫水，容易產生更有害的皮脂，讓它幹燥，發炎和損害。
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防曬做好防曬工作，你不只是幫助自己保護身體健康，免受疾病如皮膚癌；同時也有效地防止皮膚老化的跡象。在陽光照射下，皮膚會更加變色、皺紋增加、皮膚彈性減小。事實上，我們通常所認為的“老化”，更具體地說，陽光損壞皮膚。保護你的皮膚不受太陽的影響，你可以選擇化學防曬或物理防曬。無論哪種方式，都應該選用SpF大於15的護膚品，並在出門前20分鍾塗上。如果是出外遊泳或出汗較多，應視情況加以補塗，以保證防曬效果。
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