【ダイエット】自分的理想ボディを考える

現在の私は

身長　160cm

体重　53kg前後

という、ぽっちゃり体型です。

50kg前後くらいまで体重を落としたいなぁと

以前は考えていて、

ここ最近はＢＭＩ値20前後になる、

体重にすると、51〜52kgくらいが

理想かなと思っています。

だけど最近、

体重より体脂肪率どうにかしなきゃじゃない？

って思い始めました。

だってこの写真、

どれも同じ56kgらしいです。

同じ体重でも、全然体型が違う

やっぱり体重というより、体脂肪率が大事。

同じ重さでも、脂肪と筋肉は

体積がこんなに違うんだから、

脂肪を落として筋肉をつけていかなきゃ。

（同じ重さの脂肪と筋肉の体積の違い）

ちなみに私の体脂肪率ですが、

27〜28%

と、かなり高いです

体脂肪率のアベレージを

まずは25%前後にしていくのが理想かも。

この写真を見ると、25と30があまり変わらないように見えますが、下の写真だとかなり見た目が違う感じがします。

食事の脂質を下げて

適度な有酸素運動を日常生活に取り入れる、

プチファスティングをする

などが大切かな。

と書きつつ。

昨日は中秋の名月なのにお団子を作る準備をすっかり忘れ、

夫くんが買ってきてくれたスイーツを

食べてしまったのでした

のんびり頑張ります