瞑想のやり方

今日は私の瞑想のやり方を紹介します✨

まずその日の気分でお香を選びます

花の花 コーン 30個

↑

これは和な感じでとても落ち着く良い香りでした

ただ小さいのであっという間に燃え尽きます

そしてその日の気分でBGMを選びます💕

ヒーリングミュージックやピアノ演奏が好きです

タイマーを15分にセットして

あぐらをかいて目を閉じ、ひたーすらリラックスします

リラックスした気分を味わいながら、息を吸って深く吐き出す

ポイントはひたすら良い気分を味わうこと

15分経って目を開けるととっても気持ち良いよ💕