ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
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ダイエットのために
日常的に食べたり飲んだり
しているものはありますか？？
私も以前は
毎朝ヨーグルトを食べたり
脂肪燃焼スープを鍋いっぱい作ったり
（そして残す）
痩せるとうたっているお茶を定期購入したり
いろんなサプリを飲んでみたり
まー、色々と
手を出しておりました
酵素、高かったな・・・笑
お金もいっぱい使ったゾ！笑
でも～～～
痩せなかった。笑
効果が出るまで
続けられなかったっていうのは
あるかもしれないけど
１～２ヶ月とりいれて
体重や体調に
一切何の変化もなければ
やめちゃいませんか？？
もちろん
これらのものが
ダメってわけではないのです。
ただ
体（の状態）に
合っていなければ
効果も出ないし
むしろ逆効果に
なることもある。
どんなに良いものであろうと
体に合っていなければ
逆に健康を損ねてしまったり
太りやすくなってしまったり
リスクとなってしまうんですよね
例えば、朝のヨーグルト。
健康の代名詞！！
とも思われがちですが
・冷たい状態で食べることが多いため
体を冷やしやすく
朝イチの胃腸には負担がかかります。
・日本人の腸には
合わないという説もありますね。
（体質によります）
なので、冷えが気になる方や
胃腸が弱っている方には
逆効果となってしまうのです
どうしても食べたいのであれば
冷蔵庫から出したての
キンキンに冷えた状態は控えて
しょうがや（合わないか？笑）
シナモン、黒砂糖、ココアなどと
合わせるのがおススメ
世の中には
飲むだけ・食べるだけで
スリムで健康な体になれますよ～
といわれている
お手軽なものもたくさんあるけど
でも、体って
そんなに単純ではない。
としみじみ思うんです。
どんなに体に良い物でも
そもそも胃腸が弱っていたら
消化・吸収がうまくできないし
その時の体調に
合っていなくて
不調が起きることもあるし
体に必要のない
エネルギーになって
逆に太ることもあるし
※余ったエネルギーは脂肪になります
でもこれは美味しかった。笑
♦新鮮なもの
♦旬のもの
♦添加物の少ないもの
♦加工されていないもの
♦美味しく食べられるもの
（好きなもの）
を日々の食事に
なるべくたくさん取り入れて
季節や体調に合わせて
体を整えていくことで
痩せることはできます
毎日毎日同じものを
取り続けるのではなく
スーパーにいったら
目新しい食材を探してみるとか
今日は何が食べたいかな〜
なんてワクワク考えるのも
おススメですよ
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