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ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
公式ＬＩＮＥに
ご質問をいただきました。
ありがとうございます
いくつかご質問があったので
ブログで何回かに分けて
お答えしていきますね！！
まずは
家族と同じ食事を
とるのか問題
について。
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の中でもご説明していますが
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胃腸を休めたい時には
夜ご飯を軽めにして
寝る前に消化を終わらせると
痩せる効果もかなり高いです
ただ、ご質問にもあるように
自分が胃腸を休めたいな～
という時に
「家族のごはんを、同じように
おかゆとお味噌汁にするのか？？」
ってところですよね。
結論からいうと・・・
する時もあるし
しない時もある
です
食べ過ぎた時に
↓
胃腸を休める
これは、痩せるだけじゃなく
健康のためにもすごく大事なこと。
胃腸が疲れていたら
免疫力も下がりますからね
なので、
お正月、旅行など
家族でたくさん食べまくったあとは
家族の食事も軽めにつくります。
（そもそも、胃腸が疲れていれば
食欲もあまりないのが通常なので
文句もいわれません。笑）
・脂っこいもの
・味の濃いもの
・甘いもの
・冷たいもの
・辛いもの
は避けて
消化の良いものを中心に
量も少なめにしてつくります
ただ、ひとりで日中
ポテチを一袋食べたり（笑）
前の晩飲みすぎたり
わたし一人の問題であるときは
わたしだけ控えめにします
おかゆとお味噌汁は
レトルトのものでもいいし
家族のご飯は別につくりますよ～
その時の体の状態に合わせて
作ったご飯を軽めに食べるか
おかゆ等でしっかり休ませるか
そもそもお腹が空いていなければ
食べない時もあります
ただ！！
これはその人の
ライフスタイルや考え方にも
よると思うのですが・・・
わたしは、
家族みんな揃って
同じ釜の飯を食べる
みたいなことがすごく大事だと思っていて
もちろん、
体の状態にもよるんですけど
週末など、みんなでゆっくり
ご飯を食べられるときは
胃腸を休ませることより
楽しくご飯を食べることを
優先することが多いです
（胃腸を痛めすぎない程度に。笑）
「夜ご飯を控えめにして
胃腸を休ませてあげると
痩せやすくなる。」
ここだけ見ると
正しいことではあるんですが
実際には
家族との生活だったり
気持ちの状態だったり
ライフスタイルだったり
人それぞれ
色んな事情がありますよね
そんな中で
どうしたら取り入れられるのか
難しいなら
どんなふうに形を変えれば
同じ効果が出るのか
ここを考えてあげると
ダイエットもストレスなく
進めていけると思いますよ
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