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ダイエットカウンセラー
白井歩（しらいあゆみ）です。
私が最近思うこと・・・
それは
やっぱり
栄養不足の
人が多い
ということ。
ＳＮＳで
ダイエット中のお食事を
のせている人もたくさんいるけど
「お野菜食べてます！」
と自信満々な方も
糖質を抜いていたり
年末太ったからって
食事制限をしたり
食べるものが偏っていたり
サプリ・栄養補助食品ばかり
に頼っていたり・・・
このブログでは
何度もお伝えしていますが
食べないと痩せません。
特技、目つぶり。
♦糖質
♦たんぱく質
♦脂質
♦ビタミン
♦ミネラル
♦食物繊維
♦お水
これ、ぜ～んぶ
痩せるためには必要な栄養素です。
毎食毎食、きちっと
揃えるのは難しいから
１週間ほどの中で
バランスよくを意識しながら
適切な量を、美味しく、楽しくね
どうしても食べ過ぎてしまう方へ
↑栄養かたよってるわ～の例。笑
さらにさらに。
♦季節のもの
♦新鮮なもの
♦添加物の少ないもの
♦自然のままの形に近いもの
を選んであげると
痩せる効果もバツグン！！
今だったら
仙台までぜひ「せり鍋」を
食べにいらしてください。笑
老廃物がごっそり出るど～
せりはほんとにすごいせり（せりを語尾にする人）
世の中には
美味しいものが
たくさんある
わたしもお菓子は大好きだし
昼はよくカップラーメンも食べるし
お野菜とってない～って日もあるけど。
美味しいものを楽しみながらも
体に良い栄養素を意識して
普段からちょこちょこと
取り入れてあげる。
↑↑
これだけで、体の状態は
すごく痩せやすくなります
毎日食べるもので
わたし達の体はつくられている。
そのことを強く意識して
食べるものを選んでいきたいですね
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