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お酒大好きダイエットカウンセラー
白井歩です。
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ちょっと夏休みで
海に行っていました
泊まったお宿のお食事が
ものすごーーく多くて
しかも、
ものすごーーく美味しくて笑
普段の量の倍ほどは
あったのですが
頑張って食べましたっ！！
お肉は食べきれず…(´；ω；`)
悔しい。笑
そんな訳で
３日間ほどかなり
食べて飲んだのですが
海でいっぱい遊んで
エネルギーをかなり使ったし
お食事に海藻類が多くて
お通じの調子がすこぶる良かったため
体重も０．５キロほどしか
増えていませんでした
いっぱい食べても
・とにかく楽しみまくる
・体に良いものをとる
ことで太らないんだな～
としみじみ実感したのでした。
海辺に住むのもいいかも^ ^
体重こそ
増えなかったものの･･･
旅行の後は
体を整えるために
ある程度調整します
私が旅行の後太らないために
必ずやることを３つ
シェアしますねー！！
①たくさん寝る
旅行の後は体が疲れているので
とにかく休む！！！
質の良い睡眠をとれるよう
１週間ほどは家事も仕事も
控えめにします
疲れが残っている状態だと
脂肪もなかなか燃えませんっ！！
②お腹を鳴らす
たくさん食べると
胃腸が消化で疲れて
太りやすくなります。
そこで
お腹をグゥーっと鳴らす
（胃腸が元気になっているサイン）
ことを意識！！
私はお腹が鳴るまで
基本食べませんが
待ってもなかなか鳴らないよー
という人は、お粥など
胃腸に負担のかからないものから
食べてみてね
③食事量の調整
旅行でたくさん食べた後は
普段の量に戻しても
なんだか物足りないな・・・
とついつい食べてしまいがち。
たくさん食べることに
体が慣れてしまう前に
２～３日ほどは食事量を抑えます。
太っていた頃は
長期休みの時にも
いつもダイエットのことを気にしていて
せっかくの旅行や帰省も
心から楽しめずに
本当にもったいなかったな～
と心から思う。
初日に食べ過ぎて
体重計をみてショックを受け
翌日以降ずっとテンションが
上がらなかったり・・・
もったいなさすぎるっ
今では
旅行中も食べることを
心から楽しんで
しかも太らない
人って
変われるもんなんだなー
と思います。笑
あなたがもし
ダイエットのために
食べることや楽しむことを
諦めているのなら
その必要はナシ！！！
心から楽しむことと
ちょっとだけ調整することで
ちゃんと痩せられますからね
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