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お酒大好きダイエットカウンセラー
白井歩です。
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週末はおでかけDAY
家族で映画館に行って
ナチョス食べて焼きそば食べて
お寿司を食べました
もちろんポップコーンも。笑
お出かけの時って
疲れたらどこかで休憩して
何かしら飲み食べするし
ごはん食べてかえろかー
ってなるから外食になるし。
ほんとにいつも
食べてばっかりだな
って思います
みんなはどうですか？？笑
昨日は、とにかく
しょっぱいものが多くて
翌朝起きたら・・・
・手足がだるい
・なんとなく体が重い
・顔がパンパン
そう、
むくみ！！
むくんだ時って
鏡の中の自分を見て
テンションが下がるし
体の調子も悪くてやる気も出ないし
控えめにいって最悪ですよね
大好きな王騎さんと。笑
今年の夏は
かなり暑いので
冷たいものをとりすぎたり
お水をガブガブ飲んだり
冷房にあたりすぎたりして
むくみの症状が出ている人が
かなり多いんじゃないかなー
その上、私のように
塩分をとりすぎたら
もう死ぬほどむくむっ
むくみは放置していたら
脂肪がつきやすく
なってしまうので
今のうちに
ケアをしておきましょう
ビールも美味しいしね～
まずは
むくみが気になったら
余分な水分を
排出すること。
【食べもの】
きゅうり、とうもろこし、大根
アスパラ、もやし、すいか、メロン
あさり、しじみ、豆類
【温め】
・夏でもお風呂につかる
・冷房の温度を上げる
・冷たいものをとりすぎない
・白湯を飲む
この２つに
集中的に取り組むだけで
かなりスッキリします
！！
そして、日常的には
【ふくらはぎを鍛える】
・たくさん歩く
・かかと上げ
・お風呂でマッサージ
【黒い食材をとる】
黒豆、黒米、黒ゴマ、黒きくらげ、黒酢
ひじき、昆布、わかめ、のり
ことで
水分代謝が良くなるので
むくみを防ぐことができますよ
冷やした後は温めてね。
ダイエットって
同じことばっかり
やるんじゃなくて
その時その時の
自分の状態に合わせた取り組みを
やっていくのがかなり大事。
日々、
自分の体と心に
ちゃんと意識をむけて
いきましょうね
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