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夕食を食卓に並べていると、息子に、
お母さんそんなに食べるの？大丈夫？
と言われました。
食べ過ぎかな・・
お腹がすいていると
どうしても多めに盛ってしまいますが
そういう時は残します
歳のせいか、食べ過ぎると寝られないのです。
ダイエット中は
いつも食事量迷子でした。
手のひら分のタンパク質
こぶし分の主食
両手にいっぱいのお野菜
・・・
よく目安としていわれています。
でも前の日に食べ過ぎて、
飲み物だけで良いって時もあるし
食事いらないから
パフェが食べたい！って日もある。
パフェが食べたいのに、
手のひら分の・・
とかしてたら、ストレスのもと
ストレスは太るのもと！！
正解は、体と心が心地よいなーと思える量。
・かぼちゃ（塩蒸し）
・れんこんと人参のナムル
・大根と鶏肉の梅煮
・ぶりの照り焼き
・ごはんにちぎった海苔乗せ
いよいよ乾燥が始まってきました。
秋は白いお野菜が美味しい
乾燥に弱い肺を潤してくれます。
梨や柿もたくさん食べたいです。
現代人は
どうしても自律神経が
乱れがちです。
季節のものをいただいて
少しでもゆるむ時間を作る。
それだけで全然違います。
４時間の講座を受けました。
寝なかった！偉い。
栄養のお勉強、楽しい・・