ご訪問ありがとうございます
息子が夜中に鼻血を出してしまい
寝不足です・・
（あらゆる所にこすりつけないでほしいんです）
私はもともと寝つきが悪く
眠りも浅いので
必然的に、寝起きも悪い！
そして
日中の眠気や、やる気のなさ、
倦怠感、だるおも・・
という嫌な悩みを
長年かかえていました。
かわいそう。
（寝起き）
慢性化というか、
それが当たり前になっていたので
なんとも思いませんでしたが
ここ最近
節酒をしていて
睡眠の質が良いのか
なんだか、頭も心も体も
スッキリしている
と気づき。
睡眠の大切さを改めて感じました。
消化に使うパワーを減らすため
夕食は気持ち控えめに。
・白米
・肉じゃが
・キャベツとツナと海苔
・ピーマンとなす
・かにかま（？）
夕食後はハーブティーを飲み、
照明も暗めにし
ストレッチやアロマでリラックス。
で、さぞや良い睡眠が得られるかと
ワクワクしていましたが
そうでもなかった・・
朝の目ざめはすっきりでした。
わかっています、
運動不足だと・・
近所のヨガ教室を予約してみました。
全ては良き睡眠のためです・・