3月28日✲ﾟ｡.(✿╹◡╹)ﾉ☆.｡₀:*ﾟ✲ﾟ*:₀｡
○ 体重 64.5kg （3月18日差＋0.1kg)
○ 体脂肪率 34.8%
○ 10月1日から -14.5kg
もうすぐ桜も咲き 春ですね
4月から子供も大学生ということで
私も仕事(パートだけど)決めました╭( ･ㅂ･)و ̑̑
4月からパート開始したら
スタッフの名前から 物品の位置やら 手順やら
多分 頭 キャパオーバーな日が始まると思います。
だから標準体重より8キロも太いけど
いったんダイエットはお休みして
パートに専念しようと思っています。
(結構 不安いっぱいです。。汗
)
3年前同じ職種で働いたときは
1年位で体調崩してしまいました。。
今回は長く続けたいので 無理しません。
(パートだけで７kg痩せた・・꒰⁎×﹏×⁎꒱՞༘✡・)
あまり考えず ダイエット開始して半年近く。
(後半バテバテでしたが。。)
やっと 痩せる人 頑張ってるけど結果が違う人の違い
見えてきたのが
面倒でもカロリー計算してる人のほうが成功率が高いこと
私もカロリー計算はしていなかったので
最近気が付いて 遅かりし・・・・
やっと 摂取カロリー1100～1200にして
消費カロリー 基礎代謝以外に250～350kcal目標にし始めた。
習慣にしてしまえば楽だろうけど。
そう一筋縄でいかないのがダイエットの難しさ
歯磨きみたいに当たり前になって
私 特に何もしてないけど・・・ といえたらなぁ・・・(妄想中)
たとえ爆食いして 体重が前日より２kg増えたとしても
2100キロカロリーオーバーだな と分かれば
運動量300キロカロリー消費追加で1週間でチャラね。
と思える。
高温反復浴でも 1回300キロカロリーだからね。
事前に消費カロリーを貯めて 思いっきり食べるのもあり
。
ストレスはよくないよ
理性的にコントロールしたほうが手間かかるけど早道みたい。
とやっとわかりかけた時に パート決まるし・・・
最初は面倒でも 今はスマホあるし 運動消費量も計算しやすい
(私も遅まきながらあと数日でスマホデビュー)
最初は時間かかっても 慣れると早いだろうし。
あすけんダイエットのサイトもあるしね
半年前は８１．１kgあった私。
読んでくださった方には心から感謝いたします。
また 先輩ダイエットブロガーの方も色々勇気をいただけて感謝です。
ありがとうございます。
ブログ更新は止めますが
ダイエットは維持 管理を含め一生続くもの
だから
無理せず楽しもうね ダイエット ✺◟(∗❛ᴗ❛∗)◞✺