こんにちは。

人生って・・・時には絶好調もあれば時には落ち込んでしまう・・・

そんな時もありますよね。

絶好調が毎日毎日続けばいいけれど、

悩み事や問題勃発することはどうしても起こってしまう。

とはいえ、悩みや問題から避けられないだけに、

そんな時は

短時間

効率よく

解放されるほうがストレスが少なくて済みます。

今日は悶々と悩む期間を短くして一歩前に進めるようになるコツを

お伝えしたいと思います！

このマジッククエスチョンを自分に問いかけてください。

「その悩み（問題）は5年後も悩んでる？」

そうでないなら、

人生にそんなに大きな影響を与えるようなことではないはず。

「そんな時もあるよな」と割り切って自分の中で手放してしまってOKだし、

どうするかの結論も出やすいので、すぐに解決できるはずです。

5年後も悩んでるなら・・・

問題を棚卸しして、一旦整理しましょう。

整理のしかたは、、、

１．起こっている問題や悩みの事実だけを書き出す

２．その悩みは自分がコントロールできることかどうかを見極める

　　・コントロール不可→悩んでも仕方ないです。他の事にエネルギーを使いましょう。

　　・コントロール可→３．に進む

３．5年後にその悩みに対してどうなっていたいかを書き出す

４．思いつく解決策を書き出す

５．できることから行動に移す

です♪

ポイントは、

その問題が自分でコントロールできる事かをしっかり棲み分けさせること。

そして、

行動を起こせば解決できることってとても多いです。

行動するまでに恐れや不安といった気持ちが湧くかもしれませんが、

これはあなたの防衛本能が働いてくれているだけ。

一瞬の勇気で解決するなら、思い切って行動を起こしましょう。

先延ばしが最もあなたが悶々としてしまう原因なのです。

それからまた悩めばいい！

今日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。

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悩み事の整理の仕方