今日はGW最終日。家でゆっくりしている。
昨日は金沢から千葉に戻ってきた後、ジムに直行しワークアウトを行った。
1年前に変えた今のジムは自宅から徒歩6分に位置し、ストレスなく通うことができ、今は週2回の頻度で汗を流している。
(前通っていたジムは車で10分程度。今のジムよりも3千円高い。)
このジムに変えてからベンチプレスを行うようになった。
前のジムでは胸のトレーニングとしてチェストプレスを行っていたが、今のジムのチェストプレスの機会が自分に合わなかったこともあり、ベンチプレスに変更。
1年前ベンチプレス開始時の重量は、40kg×10回をギリギリできる程度だった。
今はというと、55kg×10回できるようになった。重量換算表を確認すると、丁度自分の体重と同じ重量を持ち上げられるレベルらしい。
数年前の自分の体形と比較すると、変わったなーと思う今日この頃。
目先の目標は、今年の6月末までに60kg×10回できるようになること。モチベーションを上げて頑張る。
昨日のトレーニングは下記の通り。
①ベンチプレス
45kg×10回→55kg×10回→55kg×10回→55kg×7回→50kg×10回の計5セット
②チェストプレス
52kg×10回→52kg×10回→45kg×8回の3セット
③レッグプレス
127kg×16回→127kg×12回→127kg×10回
(この時点でクタクタ。レッグプレスは本当にきつい。。)
④背中鍛えるやつ(名前忘れた)
70kg×13回→70kg×10回→70kg×10回
⑤腹筋トレーニング
1時間程度でトレーニングを終えて、なか卯でタンパク質と炭水化物を摂取し帰宅。
(なか卯は、ジム後の食事処として定着しつつある)
いやー疲れた!!睡眠。。
(アドレナリンでていて疲れているけど遅くまで眠れなかった。。)
筋トレ疲れや天気が雨ということもあり、今日は買い物する以外は、ずっと家でゆっくりしている。
GW中は晴れの日が多かったから、今日ぐらいの雨は許そう。