あれから・・・・
酸化マグネシウムは、寝る前1錠(360mg)飲んでるけど
一昨日位から
便通戻りました
＜実践したこと＞
・酸化マグネシウム1錠(360mg)服用
・食後の柑橘類(主にネーブル）食べてる
・ラクトフィット(乳酸菌）
・エノキ入り＋オリーブオイル入りの味噌汁
・朝・夜 寝る前のお腹マッサージ
・寝る前にお菓子とか食べない(満腹で寝ない）
大腸検査後のコロコロ便以降
追加したのは、下記の2点。
●ブロ友さんがエノキが便通にいいと言われていたので
積極的に食べるよう再開したこと
●寝る前にお菓子たべない(満腹で寝ない）
そしたら
便通が良くなった
（まだ、改善して３日目くらいだけど）
この前、便通悪くなった時
寝る前にお菓子たべたり
サツマイモの残りたべたりしたんだよね・・・
空腹までとは言わないけど
食後は、オレンジだけ食べるのが良さそう
ちなみに
以前、酸化マグネシウム飲んでも
コロコロ便の時
改善したきっかけが
食後のオレンジと乳酸菌だったので
これだけは、いまだに続けてる
便の出が悪いと
一日中、体が重く
すっごく不快
ちょっとした体調の変化が
一日のQOLに関係してくるので
年齢とともに
体調の変化に敏感になってくるのを実感する
暴飲・暴食しないようにしよう・・・
あと最近
深く考えるのを止めたからか
ちょっとだけ
仕事とかに対するストレスが減った気がする
というか、、、
頑張っても所詮、バイトなのでね。
バイトが正社員より頑張る必要ないし
（頑張ってもボーナス出ないのでね💦）
数字もある程度、適度にとって
怠けてなければ、それでいいと思うようにした。
今は、気持ちも楽に過ごせるけど
2月頃は、急に更年期症状のような
気分の落ち込みが激しく
すべてを背負いこんでしまう考えになってしまい
その考えから抜け出したくても
抜け出せないときあったんだよね。。。
主人が
「所詮、バイトでしょ」っていった
一言がきっかけで
それから一緒に散歩出かけたりして
気持ちが改善したけど
あの時は
なんで急に半鬱状態になったのか
自分でも分からない
感情って
自分の一部だけど
コントロールできないことがあるって
ここ数年を通じて
感じてる
子宮全摘の手術前や
乳癌になった時も
そうだった
恐怖・不安がどんどん押し寄せてきて
寝てても、知らぬ間に考えてしまい
大量の汗かいて
飛び起きたことあったしな。。
体や感情って
自分の一部だけど
コントロールできない事ってあるよね
若い頃は
そんなこと
考えたことなかったけど。。。
これからは
自分を大事に
ご自愛しよう
