1月に無事に第二子を出産しました
今回、恐れていた肌トラブルもなく、3時間ごとの授乳も、寝不足の毎日でも、お肌は荒れませんでした。
エンビロンも使い続けてもう7.8セットぐらいですが、本当にあたしには合っています
そろそろモイスチャー1にしようかなとも思っていますが、今の状態でも十分満足しているので、授乳が終わってからにしようかなとも思っています。
第一子の時は、常に顔にステロイドか保湿用のワセリンを塗りたぐっていたので、頬ずりも出来ませんでしたし、子供が手を伸ばして顔を触ろうとしてきても、振り払ってました。
触られるのも嫌でしたし、頬ずりしたくても出来なかった。
それが今回は頬ずりしまくりです。それだけでも幸せを感じます
前回、ファスティングをした目的は肌トラブル改善化、脱薬、腸内環境正常化でした。
その時に体に良い物を取り入れる事の大切さを聞いていました。
ですが、日々の生活にかまけて、また体に悪い物を入れてしまっていました😅
そして、今回第二子を妊娠する前、実は第一子の妊娠前と体重がプラス10キロほどでした
62、3キロぐらい
その状態から臨月になったら、更にプラス10キロぐらいは簡単にいってしまう
70キロオーバーとか無理と恐怖でしたが、悪阻などもあり、最終的にプラス7キロで落ち着き、産後もすぐに妊娠前の体重に戻りました
…ですが、このままでいーのか。
こんな顔も大きくなり、余白だらけ、背中も広くなり、足も、腕も、おしりも、お腹も、だるんだるんでいーのか。女として終わっていないか。
また育児に疲れ、へろへろよぼよぼの母ちゃんでいーのか。
このままじゃいかん。
[厚生労働省の「日本人の食事摂取基準報告書」によると、18歳～29歳の女性の推定エネルギー必要量は、身体活動が低い場合は1日あたり1650kcal、30歳～49歳では同じく1750kcalになります。
そして授乳中は、母乳を作るためのエネルギー分を考えて通常の推定エネルギー必要量にプラス350kcalとされています。
350 kcalというのは、体重50kgの人が運動で消費しようとする場合、普通の歩行でおよそ3時間、軽いジョギングだとおよそ1時間20分ほどの運動量。
つまり、毎日授乳をしているだけで上記の運動と同等のエネルギーを消費しているわけですから、摂取エネルギーが妊娠前と変わらない場合、必然的に痩せていきます。]
授乳期間、しかも産後6ヶ月までが勝負。
痩せやすい時期なのです。
…これはダイエットするっきゃない。
心に火がつきました🔥🔥🔥
とは言え、母乳育児に無理は禁物。
なので、私が意識したのは以下の点です。
①まごわやさしいこの食事
②素材にこだわってシンプルな味付け
③スナック菓子や白砂糖系のお菓子は食べない
④18:6を意識
⑤毎日体重を計る
⑥着圧を履く
⑦なるべく湯船に浸かる
⑧適度な運動、筋トレ、ストレッチ、マッサージ
⑨外食などの時は我慢せず好きな物を食べる
⑩水分をたくさん摂る
産後1ヶ月検診が終わってから本格的にスタートしました。
2月9日からスタートしたダイエット。
スタート時61.2キロから現在3ヶ月ちょっとで53.3キロまで落ちました
産後だから痩せれないとか言い訳したくなかったし、出来ないわけないと思っていました。
自分自身がモチベーションを保ち、強く決意すれば、痩せれるはずです。
食べないダイエットは絶対ダメです。
母乳も止まってしまいますし、確実にリバウンドします。
しっかりと体に良い物を食べて、それなのに痩せれるって素晴らしいです。
最終目標は49.9キロです。
50キロを切りたいと思っています
これから本格的に暑くなり、薄着になる季節。
洋服だって楽しみたい。オシャレしたい。
コロナ禍だから出かけられない。ならば可愛い服を可愛く着こなせる体型になりたい！！！
ではどーやって、3ヶ月間過ごしてきたのか、次回から細かく書いていきます