間質性膀胱炎に関してのブログは2年振りくらいになります。
発症してから5年目
今の状態
今は病院にはかかっていませんので、薬はたまに飲む漢方薬くらい。
トイレの回数ー13回＋夜中1
色々試行錯誤して今のNG食品
・カレー(中辛以上)
・カフェイン(コーヒーと烏龍茶)緑茶、紅茶は薄めなら大丈夫。
・唐辛子（大好きな明太子も唐辛子少なめならOK！）
これ以外は基本食べれるので、メニューを考えるのがとても楽になった！
トイレの回数は相変わらず多いけど、これは子供の頃からなので仕方ないと諦めてる
毎日メルと30分の散歩🐶 🐾
無理しない程度のストレッチ
毎日湯船に入る
7時間は睡眠をとる
プレーンヨーグルト＋マヌカハニー
小豆が大好きなので小豆の煮たものを便秘改善のために食べる
(きび砂糖をほんの少しだけしか入れてないのであんことは思ってない)
無理しなくても出来ることを続けてます。
でも前もこんな調子が続いたある日
突然今まで大丈夫だったものを食べてダメになっているから、油断禁物です。