新しい年を迎え、3日が経ちました。
皆様、楽しいお正月をお過ごしでしょうか?
私は、昨年の12月後半から家の中で軽い運動を始め、ほぼ毎日続けています。
最初は無理をしない様にと、負荷は軽くすることを心がけ、時間も15分間と短時間です。
それでも、血流が良くなるのが解るし、筋肉量も微々たるものですが増えた感覚が有ります。
体力増進のために、このまま継続して行きたいと思います。
もうひとつその頃から始めたのは、陽の高い時間に、外へ出て太陽の陽に当たること。
年齢的に、陽に当たらないと、骨に影響すると感じるからです。
へバーデンというものだと思います。
特に、ES・CSを発症してから気になり始めました。
自分なりに観察してみたところ、実際に、曇り続きで陽に当たらないと指が痛くなりますが、陽に当たり始めると痛みはなくなります。
現在住む家は、家の中では中々陽に当たれる環境ではないので、あえて外に出て太陽の光を浴びる様にしようと考えました。
10分程犬と日向ぼっこをすると、冷えた体も暖かくなり気持ちが良いです。
ちょっとしたことでも、継続することに寄り、後の自分の身体に好影響を与えることが出来ると思います。
継続は力なりですね(*^-^*)♬

サロンドるみ
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