こんばんは！
オーラルビューティーサロンB.h.s.BLIS オーナー
歯科衛生士のkeikaです。
「食後30分は歯磨きはしてはいけない」という都市伝説的なお話を
耳にすることはありませんか？
歯医者さんに行ったときに、この質問を先生や歯科衛生士さんにすると
よくわからない曖昧な回答が返ってくると思います。
結局、食後30分は磨いてはいけないの？いいの？どっち？
と思っている方に、分かりやすく説明をしますね！
「食後30分は磨いてはいけない」といわれる理由は、
歯が酸によって弱くなっているところを歯ブラシで磨くことで、
歯の表面のエナメル質が削れやすくなりますよ。という考え方が
反映されています。
どうして30分待つべきと言われるの？
食べてすぐは、お口の中の細菌が食べ物の影響によって酸を
出すので、歯のエナメル質が一時的に弱くなったりします。
特に、柑橘類などの酸性の強い食べ物や炭酸飲料、酢などの
酸性度の高い食べ物や飲み物を摂ると、歯の表面がやや溶け
安くなっているため、すぐに歯磨きをするとエナメル質が削
れやすいと考えられているからです。
30分待つことが正解なわけではない。
30分待つことばかり意識をしていると、気づけば歯磨きを
する機会を逃してしまうこともありますよね。
虫歯のリスクの高い人や、糖質（糖が含まれる飲食物）を
多く摂った場合は、すぐに歯を磨くことで虫歯予防に繋がる
事もあります。30分経ってから磨く方が、かえって虫歯に
なるリスクが上がってしまいます。
どうするのが正解なの？
酸性の食べ物や飲み物の後はお水やお茶で口をゆすぐ
糖分を多く含む食事の後は、なるべく早く歯磨きをする
基本は食後すぐに歯磨きをしてOK！
「食後30分は歯磨きをしない方がいい」と一概には言えない
から、質問に簡単に答えることが難しいんです。
食事の内容や、それぞれ個人のお口の状態によって判断する
することが大切ですが、そんなことを考えているのも大変
ですよね。
歯科衛生士の私としては、食後すぐ歯磨きをすることをおす
すめしています。