前回運動率がアップしたとブログにアップしましたが→こちら
そもそもなぜ運動率がそんなに跳ね上がったのか……
検査の1ヶ月間前にかさのぼってみる…
＊オメガ3オイル（亜麻仁油）
＊漢方
＊サプリ
＊トマトジュース
＊リポビタンDスーパー……
それぞれ2ヶ月間ほど服用しましたが、ここ1ヶ月間は取っていませんでした。
代わりにここ1ヶ月間やっていた事は
一汁一菜の食養
（たまに2菜）
（おかずはヒジキの煮物）
内容
↓
＊自宅で発芽させた玄米を土鍋で炊いたご飯
（たまに小豆を一緒に炊いて酵素玄米に）
玄米食を真面目に考える
＊椎茸と昆布でダシを取った根菜たっぷり味噌汁に海草をトッピングした味噌汁
（ワカメ・メカブ・ふのり・青さ・とろろ昆布など）
＊きんぴらゴボウ・切り干し大根・山菜煮煮物・ひじきの煮物・おふのから揚げ・高野豆腐・たかきびハンバーグ・野菜の天ぷら・などの惣菜
（基本肉や卵は一切使わず週に1～2回魚や貝類。調理は基本土鍋で）
それとご飯のお供で
梅干し・自家製ぬか漬け・焼きのり・ごま塩
などをプラスしています。
体温を上げるマクロビ食品
（おかずはたかきびハンバーグと野菜の煮びたし）
お昼はお弁当でお肉や卵を入れています。
男性は汗などで老廃物を出せるそうなので、あまり徹底すると可哀想なので…
前回に引き続き気をつけた事
→ガム・ポテチ・カップ麺・ジャンクフードの禁止
アルコールはたまに。甘いものやフルーツは私は控えていますが、夫はわりかし自由に食べています。
こんな感じで運動率が急上昇してくれたので、しばらくは続けてみようと思います
そもそもなぜ運動率がそんなに跳ね上がったのか……
検査の1ヶ月間前にかさのぼってみる…
＊オメガ3オイル（亜麻仁油）
＊漢方
＊サプリ
＊トマトジュース
＊リポビタンDスーパー……
それぞれ2ヶ月間ほど服用しましたが、ここ1ヶ月間は取っていませんでした。
代わりにここ1ヶ月間やっていた事は
一汁一菜の食養
（たまに2菜）
（おかずはヒジキの煮物）
内容
↓
＊自宅で発芽させた玄米を土鍋で炊いたご飯
（たまに小豆を一緒に炊いて酵素玄米に）
玄米食を真面目に考える
＊椎茸と昆布でダシを取った根菜たっぷり味噌汁に海草をトッピングした味噌汁
（ワカメ・メカブ・ふのり・青さ・とろろ昆布など）
＊きんぴらゴボウ・切り干し大根・山菜煮煮物・ひじきの煮物・おふのから揚げ・高野豆腐・たかきびハンバーグ・野菜の天ぷら・などの惣菜
（基本肉や卵は一切使わず週に1～2回魚や貝類。調理は基本土鍋で）
それとご飯のお供で
梅干し・自家製ぬか漬け・焼きのり・ごま塩
などをプラスしています。
体温を上げるマクロビ食品
（おかずはたかきびハンバーグと野菜の煮びたし）
お昼はお弁当でお肉や卵を入れています。
男性は汗などで老廃物を出せるそうなので、あまり徹底すると可哀想なので…
前回に引き続き気をつけた事
→ガム・ポテチ・カップ麺・ジャンクフードの禁止
アルコールはたまに。甘いものやフルーツは私は控えていますが、夫はわりかし自由に食べています。
こんな感じで運動率が急上昇してくれたので、しばらくは続けてみようと思います