ミトコンドリアde妊活

※この記事は去年作ったものです




前回の採卵に失敗し、空砲についてあれこれ検索しまくっていました


すると
ミトコンドリアというワードをちょいちょい見かけたので、まとめてみました




サプリメントの宣伝も多かったのですが、今回はサプリメントの宣伝以外の文章を引用しました☆





【ミトコンドリアの仕組み】



卵子や精子は多くのエネルギーを必要とします。ミトコンドリアの量は他の細胞に比べ10倍以上必要とされています。


卵子・精子の質＝ミトコンドリアの質


＊採卵してもグレードが低い

＊受精しない

＊着床しても流産してしまう

＊精子の運動率が悪い


を改善するには卵子、精子の質を改善する必要があります。



～卵子の質が悪い例～


体外受精の場合、女性は無理矢理成熟させ、採卵を行います。

そして採卵によって得られたグレード、質の良い卵子を選別し、精子と受精させます。

本来であれば受精後、胚分割を繰り返しある程度に育ったところで子宮に戻し着床させます。

しかし、体外受精の失敗の多くは


＊胚分割が止まってしまう

＊着床しても胎児の発育が止まってしまう


事にあります。

これが質の悪い卵子の大きな特徴です。



～精子の質が悪い例～


＊運動率が悪く受精まで到達できない。

＊奇形精子の割合が高いなど



～ミトコンドリアが弱る・減る原因～


30代女性の場合は不妊症の初期検査である「AMH検査」の数値が3.5ng/mlを下回ると、上質な卵子を採卵することが難しくなると言われています。


一方男性の場合、老化した精子は単一細胞である精子のエネルギー源であるミトコンドリアの機能が悪く、卵子に到達できる力が弱っていることが多い



～原因は『老化』～

ミトコンドリアを増やし活性化することで卵子と精子は若返る


ではどのようにしてミトコンドリアを増やすのか！？



①朝陽を浴びる　

（8時までの時間帯5～15分）

ミトコンドリアは光と酸素で遺伝子スイッチがオンになります


②ゆっくり深呼吸


ゆっくり沢山酸素を取り込めるヨガ・ストレッチ・ウォーキングがおすすめ



③よく噛む


スルメ、昆布、固いものを良くかみ唾液の分泌を促す。顔のマッサージもおすすめ


④昼寝をする


一日一回15分程度横になる事でミトコンドリアを休ませてあげる


⑤良く笑う


鏡の前で笑顔を作るのもおすすめ


⑥入浴・足湯

ミトコンドリアは36・7℃の体温が一番良く働きます。しっかり体を温めましょう



ミトコンドリア……


今までノーマークだったので、これからは活用していきたいと思います