23週0日
遂に23週を迎えました
よく22週の壁とか流産と早産の分かれ目とか聞くので、自分は越えられるのかとドギマギした一週間でした
【体重】
一昨日便秘解消したら−1·3Kg！！どんだけ！！
現在妊娠前から＋2Kg
【胎動】
日々相当力強くなってきてます
ドカン！ボコん！と腹巻きの上から触っても振動が伝わります。
特に食事中激しいと食が進まず困ります
【最近の体調】
①胃が常にもたれていて食欲がわかない
（気持ちよくお腹減った〜なんて事は皆無。栄養摂取の為、日々義務的に食べている感じ）
②夕食に炭水化物を取ると寝る時に胃痛で眠れない
（炭水化物の摂取は朝や昼のみにしたら大分改善された。枕を高く盛り上げて寝ると胃痛が軽減される。）
③ほぼ一日中ずーーーーっと胃が苦しい。
（こればっかりはどうにもならず
）
）❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋❋
という訳で夜おかずのみ食べる
【ある日の夜メニュー】左上から
ネバネバ小鉢
（めかぶ・納豆・長芋・オクラ）
里芋の米粉グラタン
キャベツとトマトのコンソメスープ
鶏の唐揚げとブロッコリー
春菊の胡麻和え（春菊・人参・油揚げ）
切り干し大根の梅シソ和え
カボチャとサツマイモとプルーンのサラダ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
夜お米を食べないので、寝る時は小腹が空くが、胃痛はおきないので眠れる
→朝お腹が空いて目が覚める
朝は玄米と味噌汁をしっかり食べる
【ある日の朝メニュー】左上から
納豆半パック
青菜としめじのおひたし
ワカメと豆腐の味噌汁
焼き鮭
煮物（里芋・人参・鶏肉・蒟蒻・インゲン）
土鍋で炊いた発芽玄米
もやしナムル
モロヘイヤのおひたし
レッドキャベツのバルサミコ酢和え
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
こんな感じの食事を朝取ると、もう夕方まで胃がパンパンパンで何も食べられません
試しに一度に取る食事の量を減らしてみましたが同じでした・・・
私の場合勢いで一気に食べてしまわないと食べられないみたいです
甘いものなら入るので、小倉あんバタートーストをオヤツに、食べたりしてます
3食必ずしも食べなくても2食で色々な種類の食品を食べていれば良いのかな
意識している事は
一食につきタンパク質は二種類以上
一日の中で肉・魚・卵は取るように
一日一回は米と味噌汁
妊活中にお世話になった漢方医さんに言われた事を参考にしています
もう一つのこだわりは
玄米ご飯
妊活中から玄米に変えて、夫の成績もすこぶる上がり、現在に至れたと思って玄米様には感謝しています
当時はマクロビ食にハマっていてせっせと作っていたのですが、
（肉を食べない、菜食で魚は週に1度など）
妊娠してからはまんべんなく食べておいた方か無難だろうと思い、漢方医の薦める食事方にしています。
そんな玄米にハマっていた私もツワリ中一番最初に食べられなくなったのが玄米でした
5ヶ月頃ようやく玄米を食べたい、イヤ便秘解消の為に食べなくては
とまた玄米食を復活させたのですが、ウンチ💩の回数がすこぶる増えるのは夫のみ・・・
以前よりは便秘はマシになったものの、もう少し何か出来ないかと思いついたのがコレ
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寒天投入
（米5合に対して棒寒天1本）
ご飯が艶っ艶に炊けて美味しい〜のです
便も少しずつだけどマメに出るようになりました
以前TVで紹介されていたのを思い出してやってみましたが、とってもオススメです
お湯が沸騰する頃には寒天が溶けてくるので、蓋をする前に良くかき混ぜて炊いて下さいね
あと妊婦は足がつりやすいので、マグネシウム補給の為にニガリを少し入れるのもオススメです