始めまして♥SARINAです
１人ひとりが自分の幸せを見つけられるように導くサポートの専門家♥
「自分の人生は、自分で決める」
「自分の幸せは、自分で決める」
「ひとりの人間としての自立」
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𝐒𝐀𝐑𝐈𝐍𝐀
早速ですが
無性に腹が立った
経験ってありますか？
✅ なぜか分からないけど
何故か怒りが湧いてくる。
✅ 本当は怒りたくないけど
怒ってしまう
✅ 怒ったあと、疲れるし
全然相手に気持ちが
伝わっていない
私はめちゃくちゃありました。
なぜか分からないけど！！
何だか、怒りが湧いてくる！！
家族や恋人に八つ当たりをしてしまう。
なんてことがよくありました。
他の感情と比べて、
怒りはコントロールできない
仕方ないじゃん。
と思いつつも、怒ったあとは
自分を責めたり。
なくすというより、
怒りは、
我慢するものという印象
余計にストレスを溜めて
また爆発する
という負のループに
陥っていました。
怒りに限らず、
未消化で処理してしまっている
感情というのは、
場面や形を変えて
何度も何度も出てきます
皆さんも、
日々の暮らしの中で
沸いてくる怒りの感情を
うまく処理できなくて
悩んでいる 
という方は多いのではないかと思います。
怒りという感情はうまく扱えないと、
家族、仕事、恋愛など
すべての人間関係を大きく
狂わせてしまうことになりかねません。
逆に、
ちゃんと怒りという感情を理解し、
上手に扱えるようになると
どんな人間関係でも
素敵な関係性を構築でき✨
トラブルはなくなり
自然と豊かになっていく
のではないかと思います 
さて、怒りの扱い方って
どういう事でしょう？
まず、怒りというのは
心理学の世界で
「第二感情」と言われます
二段階目で出てくる感情。
ということは、
怒りよりも前に
生じている感情が
実はあるということ
そんなことはない！と
思われる方もいるかもしれません。
それもそのはず。
怒りというのは
とてもエネルギーが強く
ほとんどの感情が怒りの前では
裏に隠れてしまいます
では、
怒りの前に出てくる感情とは
どんな感情でしょう
一緒に想像してみてください✨
----------------------------------
例えば、
① 頼んでおいた仕事が期限を過ぎている
→なぜ期限を守らない（怒）
② 恋人と全然会えない
→なぜ会ってくれない（怒）
③ 旦那さんが、家事を手伝ってくれない
→なぜ気づかない？手伝ってくれない？（怒）
④ 子供の帰宅が遅かった
→なぜこんなに遅くなったんだ！（怒）
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など、
日常のよくあるシーンですが
この怒るという感情が
第二段階の感情なら
それぞれ最初の感情は
どんな感情でしょう
こちらも一緒に
想像してみてください✨
ここに、怒りをコントロールする
ヒントがあります
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① 頼んでおいた仕事が期限を過ぎている
第一感情 段取りが狂い困った！
第二感情 →なぜ期限を守らない（怒）
② 恋人と全然会えない
第一感情 とてもさみしい
第二感情 →なぜ会ってくれない（怒）
③ 旦那さんが、家事を手伝ってくれない
第一感情 他にもたくさん
することがあり困っている
気づいてくれなくて悲しい
第二感情 →なぜ気づかない？手伝ってくれない？（怒）
④ 子供の帰宅が遅かった
第一感情 とても不安で心配だった
第二感情 →なぜこんなに遅くなったんだ！（怒）
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どうでしたか？
✅ 悲しい
✅ さみしい
✅ 恥ずかしい
✅ 不安、困惑
✅ 恐れ
などに
怒りという感情は
連動していることが
分かります
みんな本当は、
第二感情の怒りではなく
第一感情の部分を
伝えたいはず
だけど、怒りは他の感情より
エネルギーが強いため
本当に相手に伝えたい
本心の部分
（第一感情）は伝わらず、
エネルギーの強い
「怒り」が伝わりがち
ほぼ、怒りの前では
怒りしか伝わりません。
よくありませんか？
なんで怒られているのか
相手は分かってなくて、
余計に怒りが増すってこと
それは、
あなたの
本当に
伝えたい感情が
怒りに隠れてしまっているから。
この順番が分かれば
もう怒りをコントロールできるはず
怒りがこみあげてきたら
なぜ自分は怒っているのか？を
考えてみてください
怒りの前の感情が、
あなたが相手に
「一番伝えたい本心」
「分かってほしいこと」
みんなの人間関係が
いい方向に向くことが
わたしの幸せにもなります
ぜひ、悩んでいる方は
実践してみて下さい✨
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