ふくらはぎダイエット！

脚痩せは難しいとは噂に聞いてたけど…
ほんとに脚痩せは難しい

体重が減ってきて

お腹
↓
顔
↓
お尻

とお肉が減ってくれるんだけど
脚肉は、全然減ってくれません

なので脚痩せを強化することにしました

まず1番はじめにチャレンジしてみたのが

「カロリーオフハイソックス」

履いて歩くだけで1時間に399カロリーも消費してくれるという夢みたいなハイソックス

しくみ
特殊網みがカロリーオフの理由らしいです！
特殊網みの凸凹がマッサージ効果を発揮し、着圧ハイソックスなので更にマッサージ効果がＵＰになるので
足首からふくらはぎにかけて、しっかりシェイプしてくれるらしいです。
サリーが惹かれたフレーズが
「段階式着圧設計で脂肪燃焼をサポート」

段階試着圧設計って、どんな設計なのか調べてみても分からないけど脂肪燃焼をサポートは魅力的♪

履き心地
着圧って書いてあったからスリムウォークとかみたいに
履くのが大変なのかな～って思ってたら、履きやすい！
コットンっぽい素材だからかも？
凸凹も自然で普通のハイソックスそのもの☆

値段
サリーはコットンタイプを購入
3足で2100円なので1足あたり700円と驚きの安さ♪

良い部分
①履きやすい
②値段か安い
③見た目が普通のハイソックス
④むくみが和らぐ

悪い部分
①足首にくっきり跡が残ってしまう
②フワフワのコットンタイプなので冬はいいが夏は蒸れそう

脚痩せ効果
ちなみに一ヶ月ほぼ毎日このハイソックスを履いてみた結果、大幅にとは言えないけど
7ｃｍ減りました！！

見せれるような脚じゃないんですが写真がコチラ

　　　　　　一ヶ月前

　　　　　　一ヶ月後

びみょ～～にサイズダウンしたと思いません？
そんなに変わらないかもしれないけど（泣）

のびのびで薄くなってたハイソックスも今は肌色が透けなくなったし＾＾

他にもストレッチや、通勤時の電車の中とか階段で
かかとを上げるようにしてる成果もあるかもしれないけど
このハイソックスは効果があるのかも？？

1食130円！3分で完成！満腹ダイエットランチ♪

お久し振りです
ブログはサボり気味のサリーでしたが

ダイエット続行中デス

会社努めのサリーは

ランチのメニューにいつも困ってますぅ

お弁当持参
これが一番いいとは思ってるけど

現実的に毎日作るのって難しい

コンビニ弁当だと低カロリーはサラダぐらいだし
外食は高カロリーだし
春雨ヌードルだけだと量が少ないし、飽きちゃうし

そこであみ出したのが

え

どこにでも売ってるし

っと思ったと思いますがなのが中身

コンビニや、スーパーで売ってるインスタントの

「ぞうすい」の中に

自分家から茹でた野菜を山盛りに入れるんです

今日はもやしとほうれんそう

茹でるだけなら忙しい朝でも出来るし

あとはお湯だけ注いだインスタントぞうすいに

野菜を入れるだけ

野菜もしっかり採れる

時間がかからない

1食約130円と激安（サリーは利用）

低カロリー

何より満腹になれる

良い事づくめです

大食いのサリーですが

これならノンストレスでダイエット出来ますぅ

最後に…

｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.サリーからの豆知識｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.

ほうれんそうともやしは

ダイエット＆美容に、とてイイんですぅ

ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡ほうれんそう｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.

ベータ・カロテン
粘膜を正常に保ってくれるので

目や皮膚を健康に保ってくれます

ビタミンC

美肌にはビタミンCは、誰でも知ってると思いますが

ビタミンCはコラーゲンの生成を促してくれるので

肌のトラブル解消してくれるんです
鉄と一緒に摂れば更に吸収率!
ほうれんそうのは鉄分も多く含まれてるので言うことなし

ビタミンE
老化の原因（活性酸素）の生成を防ぐ働きがあり
ホルモンバランスも整えてくれるので

若返り効果があるってことなんです

ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.ﾟ｡+｡もやし｡+.｡ﾟ:;｡+ﾟ+｡::ﾟ｡:.

アスパラギン酸
いわゆるアミノ酸

疲労を回復の効果があるので

低カロリーのでスタミナ不足なダイエット中には

強い味方

カリウム
エネルギー代謝を活性化してくれマス
体の塩分量を調節し余分な塩分＆水分を

体外に排出してくれる様的存在

ビタミンB2
肥満の予防効果があるビタミンB2
エネルギー生産に使われる

　炭水化物タンパク質脂質

足りなくならないよう供給してくれているんです

スムーズにエネルギー代謝が出来るように

影で支えてくれてるんです

その他
食物繊維も豊富なので便秘に効果あり

お豆さんの時代には存在していなかった

ビタミンCも生成されます

ほうれんそうももやしも食べやすい野菜なので

ダイエッターには欠かせないお野菜ですょ

ファミレスの低カロリーメニュー

どうも

ファミレス好きのサリーです

昨日も友達に誘われてジョナサンへ行ってきました

いつもなら迷わず

「ハンバーグ」

っと言ってたけど、今は本気ダイエット中だから

食べたい気持ちをグッっと押さえて

メニューのカロリー表記とにらめっこ

悩んだ結果

サリーが選んだメニューは

イカフリットたっぷりサラダ

240

税込619

※ドレッシングは別

　ノンオイルオニオン　→20

　イタリアン　　　　　　 →250

　ドレッシングだけでも、こんなにカロリーが違うのかと驚き

オススメポイント

もちろん低カロリー

美味しい

ボリューム満点「2～3人で、どうぞ」って書いてあったし

イカフライが入ってるからガッツリな気分を味わえる

色々な野菜（葉っぱ？）が入ってるから体良い

　詳しく読まなかったけどベビーリーフが、たっぷり入ってるら

　しいです。

　↓こんな感じで書いてありました

他にもダイエット中でも食べられる低カロリーメニューを調べてきました

サラダ部門
サラダは、基本的に低カロリーなので厳選した3つピックアップ

シーフードサラダ

320　　サラダ部門高カロリーNO.1

税込724

ベビーリーフのサラダ

10　　　ジョナサン全体で低カロリーNO.1

税込304

サリーのオススメの1品

三陸産わかめとじゃこのサラダ

40

税込409

　わかめは、食物繊維たっぷりだし、コレステロール値も下げ

　てくれる

　じゃこは、カルシウムたっぷりダイエット中はイライラし

　がち　になっちゃうのでカルシウムは不可欠です

和食部門

ジョナサンには低カロリーの和食のメニューが多い

とうふとひじきのヘルシーハンバーグ

300

税込672

かれいの煮付け

280

税込724

サイドメニュー部門
サイドメニューの選び方は、かなり重要

ほうれん草とベーコンソテー

180

税込357

オクラとベーコンのソテー

140

税込304

ヤリイカの唐揚げ

180

税込304

フライド新じゃがバター

140

税込304

（ちなみにフライドポテトだと340新じゃがならカロリー半分）

デザート部門

女の子には嬉しい低カロリーデザート

ラズベリーシャーベット

90

税込304

甘いというより、甘酸っぱい感じ

ラズベリーをそのまま食べた感覚

ダイエット中の外食ってだと思ってたけど

低カロリーメニューがイッパイだし

最近はカロリーや塩分まで丁寧に書いてくれてるファミレスが多いので

ダイエット中でも楽しめそう

逆に摂取カロリーが分かるからいいかも

最後に、オマケで逆に高カロリーメニューのご紹介

番外編　高カロリー部門

ジョナサン高カロリーメニューランキング

第3位

ビーフシチューハンバーグ

1000

税込1039

第2位

カレー南蛮うどん膳

1150

税込987

第1位

ビーフシチューオムライス

1240

税込1039

やっぱり、サリーの大好きなハンバーグがランクインです

ハンバーグは3位だったけど、ご飯とかついてないわけだから

事実上1位ってことだよね

食生活を見直して良かったぁ

っとダイエットの決意が更に固くなったサリーでした（笑）