happy yoga @ KOBEぇ

5月、6月のスケジュールです。 6月の分は変更もあるかもしれません。よろしくお願いします。

５，６月レッスンスケジュール！！はこちらです。

4月レッスンスケジュール

4月レッスンスケジュール！！はこちらです。

YOGAで使うアロマ

yogaのレッスンでアロマを使っています。

主に、ルームフレッシュなーとして、スプレーボトルに作っておいて、

レッスン途中の　シャバアーサナのときに使っています。

香りってすごく大事なものだと思うから、

目を閉じて香りを感じることってあまり生活の中ではない時間ですよね。

私自身もレッスンを受けるときにはこの瞬間幸せーって毎回思うから

みんなが心地いいと思う香りをセレクトしたいですね。

今日のレッスンではラベンダーを使いました。

気に入ってくれたみたいで、スプレーの細かい霧のマイナスイオンーーーって感じで

大すきーーーといってくれて私も幸せいただきました。

良かったーーー

今日も楽しいレッスンができました。

明日もみなさんにいいこといっぱいありますように

3月5日　サラシャンティでのレッスンがはじまりました！！

今日から、阪急六甲のサラシャンティスタジオでヨガレッスンスタートしました。

三宮でのレッスンはホットヨガだけど、六甲ではホットじゃないです(^O^)

今日は2人来てくれました。

1人はヨガインストラクター仲間のMちゃん

19：00からのレッスンは1人も予約が入っていなかったので

様子を見に来てくれたみたい。

ありがとう！！いつも一緒にいると楽しくて落ち着く大好きなMちゃんです。

もう1人はわたしの友達のNちゃん

お仕事帰りに２０：４５－２２：００のヒーリングYOGAを受けてくれました。

はじめてのYOGAでどきどきだったみたい。

早めに着てくれたので、申込書を記入しながら、

YOGI tea　のレモンジンジャーを飲みました。　大好きな飲み物です。

ほっとリラックスします

そして、アロマは夜だしリラックス効果のある、ラベンダーを使用しました。

そして、キャンドルをつけていい雰囲気の中で集中して

時間をすごせました。

楽しかったー

来てくれてありがとう。

サラシャンティでの初日は大満足でした。

今日もありがとうございます。

明日もみんなにいい事いっぱいありますように

2010年3月レッスンスケジュール

3月レッスンスケジュール！！はこちらです。

2010年3月より、サラシャンティ（六甲）で新しいレッスン始まりました。

金曜日　アンチエイジングＹＯＧＡ　19：00－20：15

金曜日　ヒーリングＹＯＧＡ　　　　　20：45－22：00

場所：　サラシャンティ

　　　　　阪急六甲　より徒歩1分

　　　　　ＪＲ六甲道　より徒歩7分　　　　詳しくはこちらへ

ご予約：　sbcc@hotmail.co.jp

体の硬い人も、ヨガが初めての方も気軽に参加いただけます。(女性限定）

インストラクタープロフィール

miki

1992年　Flamenco　School　に通い始める

1996年　Flamenco Instructor　として指導開始

フラメンコライブ、発表会、舞台、公演などに出演。

毎日の激しいレッスンを続ける中でヘルニアや坐骨神経痛、冷え性や首の痛みといった故障が出始める。ひどくなると歩けなくなるほどの痛みを経験し、整体やカイロプラクティック、マッサージ、漢方、ピラティス、Yogaに出会う。

2005年　Hatha Yoga Instructor Training corse 修了,

hot yoga studio O ヨガインストラクターとして指導開始

現在　ホットヨガスタジオ　オー　三宮店　、サラシャンティ（六甲）他

四国でもインストラクターとして活動中。

よくある質問

ＹＯＧＡが初めての方へ

初めてヨガにチャレンジしたくても、わからないことだらけで不安ですよね。
そんなあなたの為に、初めての方でも気軽にヨガを始められるように、よくある質問をまとめてみました。

Ｑ１．　体が硬くてもＹＯＧＡができる？？

	できます。体の硬い人ほど少しの動きが大きな刺激となって体に効きます!!性格と同様、体質にも個性があるので、自分がイタ気持ち良いと思うところでふか～く呼吸してください。

Ｑ２．

食事はＹＯＧＡをする前と後、いつとればいい？

ヨガを行うときは、空腹な状態がベストです。食事量にもよりますが、食後2時間は空けるとよいでしょう。また、ヨガを行った直後は食べ物がすぐに吸収されエネルギーや脂肪になりやすので、1時間くらいは空けるのがよいでしょう。

Ｑ３．　　どんな服装をしたらいいの?

　　　　　　締め付けられず、楽な服装がお勧めです。快適な格好で行えば気持ちよさもアップします。

靴下は脱いで行いますが、最初からだが温まりにくい方は5本指靴下をはいていただくのもおすすめです。

Ｑ４．　　　生理中にヨガをしてもいいの？

　　　　　　まったく問題ありません。むしろ、生理痛を緩和したり、憂鬱な気持ちがすっきりしたりという　　　効果があります。　ただし、生理痛にも個人差がありますので、自分の体調に合わせて気持ちよく行えることを大切にしてください。

Ｑ５．　　スタジオにはどれくらいの頻度で通うのがいいの？

週2～3回がベストでしょう。刺激を受けた筋肉は大体2～3日すると元の状態に戻ろうとします。毎日の生活に取り入れることが理想的ですが、効果的に体を変えるには、2～3日に1回はしっかりと行うことをおすすめします。

呼吸

私たちの生活で必ず欠かすことなく意識せずしている呼吸。

しかし意識してみると、五臓六腑のなかで唯一　肺だけが私たちが意識的に動かすことができます。

活動的になっているときは早い呼吸、穏やかな気持ちで物事を冷静に見ている時はゆっくりとした深い呼吸をしています。

Yogaでは呼吸で身体の中に流れるプラーナ(エネルギー）の流れを整え、コントロールし、心と体を活性化していきます。

呼吸法を身につけていくと心も落ち着き、客観的に自分をみることができます。
そこから冷静に自分自身を見つめ内からの声を聞き、平静で静かな心の状態へと導いていく瞑想へとつながっていきます。