今度は…

禁煙してから…早いもので５ヶ月経ちましたねぇ～(^-^)v
今ではタバコへの執着心はほとんどないのですが…
最近タバコを吸っていた頃を思い出すようになりました。
その理由は…禁煙してから体重が７キロ太ったから(T_T)
タバコ吸っていた時は体重を気にしたことがあまりなかった。
それは…喫煙時代は平均体重でいられたので。
チャンピックスやめてから食欲がはんぱない(-_-;)
チャンピックス使用時はお腹が張り便通りも悪かったんで今よりは食べていなかった。
チャンピックスやめたらお腹がすっきりしたので、いくらでも食べれる感じがして食べまくってしまい体重がヤバイ事になりました。
まだまだ太るんじゃないか？これを停める為にはタバコなのか？
と心の格闘するようになりました。
その話を…薬屋のおっさんに相談したら…シークワーサーと酢と乳酸菌の入ったジュースすすめられました。そのジュースは
便通りが良くなり１ヶ月で２ｷﾛはおちると聞いたので購入しました。
飲みめて一週間経ちました。
このジュースだけではなく３日に一回腕立て＆スクワット＆腹筋＆背筋を各１０回×２回やってます。
あと、夜は炭水化物を抜き
朝＆昼ご飯は炭水化物前にトマト二分の１個食べるようにしていたら…１一週間で1.5キロ落ちました。
ダイエット挫折しない為にも、今度はダイエット日記としてやっていこうと思います。
目標はとりあえず五キロ減量です

禁煙外来

７月６日禁煙外来を卒煙しました
早いものでタバコをやめてから１２週間経ちました
私の場合チャンピックスでの治療は８週間でした。
最大１２週間まではチャンピックス使えたそうですが、禁煙２ヶ月の受診日の時、先生から残りの４週間はチャンピックスもやめてみましょうと言われ、念のため４週間分のチャンピックスは処方してもらい、あとは薬を辞める日を自分で決めていいし、無理そうならやめなくてもいいよと言ってくれたので、早速翌日にはやめてしまいました。
チャンピックス無しの禁煙も成功できたので晴れて卒煙となりました
今ではタバコの事を忘れた生活をおくっています。
体重は３キロ増でした。
あとは、チャンピックスやめた頃から咳が頻繁にでるようになったので、呼吸器内科に受診したところ気管支炎でした。
しかも！おそらく原因は禁煙したからじゃないかな？
もしそうならば、しばらくは咳とれないよ。長い人で１０年かかる人もいるとおっしゃってました。
この時先生のおっしゃっている話がワケわからんかったので帰宅してネットで調べたら書いてありました。
禁煙すると痰や咳がでるって…中には気管支炎になることも…でもそれは肺や気管支がキレイになっていくためにおきるものだと書いてあった。
ちなみに怖い話の方では長年の喫煙による気管閉鎖の可能もあるらしい。
薬が無くなっても咳とれなかったら次は検査だそうです。

私はチャンピックスと禁煙セラピーと言う本でタバコを辞めることが出来ました。
禁煙にチャレンジしてる方、これからやってみようかなと考えている方、こんな私でもやめられたので、是非是非頑張ってくださいね♪

チャンピックス１ヵ月経過

久々の投稿になってしまいました(>_<)
仕事の勤務時間が変わり睡眠を昼と夜の二回に分けて寝ているので、ブログ投稿やる気力がなかったです(*_*)
さてさて、禁煙続いてます。
このブログの記事を書くまで、すっかりタバコ忘れてました(笑)
先週の禁煙外来では、一酸化炭素検査は１ppmでした。
体重も喫煙していた頃に戻り先生から禁煙もダイエットもよく頑張ったと誉められました(*^^*)
体重は３キロ増えたけど、ちゃんと３キロ落ちました。
口寂しさから過食気味だったので、小腹が空いた時は豆乳を飲み
夜はご飯だけ抜きビールと
カロリー低めのツマミ(冷奴やサラダ等)さすがにそれだけではお腹がすいているので寝る前に豆乳飲んで寝てました。あまりにも空腹な時はバナナ豆乳にして飲んだ。
運動ではスクワット、腹筋、背筋を１日各１０回ずつをやっていたら、気づいたら戻ってました(^^)v
禁煙も順調に進んでいるので、薬が１日１回１mgに減量しました。
これで大丈夫であれば次回は、0.5mgとなる予定です。
でわでわ今から寝ます
(-.-)Zzz・・・・