こんばんは～
バランスカウンセリング師 癒しびと サランです♡
今宵は心の中の「ひとり井戸端会議」について
書いてみます。
「あ～ あの時あんなこと言うんじゃなかった。」
「何て言えば 良かったんだろう。」
「時が戻せたらな。」 などなど。
あれやこれや考えて
いつの間にか 一人で「井戸端会議」を
しているなんてことありませんか？
「一人反省会」なんて言い方もありますね。
「はっ。そうか。この言い方だったら納得してもらえたかも。」
とか
気づくこともあるかも知れませんが
その「気づき」のあとも
なかなか「一人井戸端会議」をやめられない
って方も多いのではないでしょうか？
なぜ～？？？
それって「クセ」になってるからなんです。
「脳」が自動運転して 考え続ける →
そこに伴う「感情」も一緒に自動運転される
失敗したという思いとか 反省とかが
結びついていて 中々抜け出すことができないんですね。
その仕組みは 「過去」の同じような経験のときに
完成していて それを繰り返してしまうんです。
そこで バランスカウンセリング。
「できごと」 と 「感情」を切り離すことから
はじめましょう。
たとえば
「言い方を間違えた。」 → 「どういえば良かったか。」
だけを集中して考える。
感情は おいておく。
感情をつけてしまうと、
「でもあの人だって こういうところがある。
前もそれでイやな思いをした。」 とか
「忙しいのに、あんなことを言うからだ。」 とか
人にせいや、環境のせいにし始めたり
本題とズレた思考に レッツゴーしがち。
「次からこうしよう。」とか「会ったらこうしよう。」とか
対策が決まったら、「終わり」にします。
傷ついてしまったなら、
「傷ついた自分」 に 「大変だったね。」
「でも大丈夫。対策は考えたから。」
って 言い聞かせてあげてください。
怒っているなら
「怒ってるね。自分。」と受け入れる。
そして、相手がいるなら
「〇〇のバカヤロー」とでも言って
発散させてください。
感情エネルギーは溜まっていくので、
発散させるのが一番です♡
また「一人井戸端会議」をやり始めたら
「出たな!自動運転!」 とでも言って
「やめやめ! もう終わり!」 って何度でも繰り返す。
「それで終わり」にする
ポジティヴなクセをつけ直すんです。
今まで「終わり」にできなかったのは、
「一人井戸端会議」のクセがついているから。
そのことを理解して 自分で修正していく。
「脳」にしみついてしまった 「クセ」なので
イヤだと思ったら、自分で何とかするしかないし、
「脳」も自分なので、それができるわけです♡
あきらめないで 一歩ずつ 「階段」を登り続けて行くことが
自分をしあわせに 身軽にしていきます。
そんな「新たな挑戦」に チャレンジしてみませんか？
ではでは 今宵はこのへんで。
最後までお付き合いいただきありがとうございました♡