出勤前の有酸素運動は

6月5日(水)

14時からと18時40分からの授業の学生を合わせると17人。

先月は合わせて10人(最終的には9人)だったので、こんな風に増えるときつい。

ってか、以前は10人以上になることは滅多になかったので、おたおた

オンライン授業を聞いている学生も多いので、しんどい

で、準備も増えているのですが、朝は有酸素しに。

去年の今頃の体重にならなければ。

自分のことが好きじゃなくなっている私です

テキトーに写真撮って、ピンボケ。

続けることに意味あり。

ひさしぶりに3日連続でジムに行けた。

17時に授業が終わってクロスフィットをしている先生とご飯を食べて。

休憩時間にはお気に入りのプロテイン飲料。

さ、がんばるのだ。

まだまだ続く下半身だけトレーニング

6月4日(火)

ひさしぶりに筋トレ。

肩痛が治ってきたとはいえ、完治はしてないので、先生から「運動すると、運動のせいで痛いのかそうじゃないのか区別がつかなくなるから、運動しないで」ときつく言われているので、下半身だけ。

まだまだがまんの日々です。

ラックを代表が使っていたので、空くのを待ちながら、ダンベル軽めでスティッフレッグドデッドリフト。

空いたら、そそくさとヒップスラスト。

ひさしぶりに90kg、挙げました。

そろそろ100kgメインにしてもいいかなぁ。

このままスミスでシングルレッグデッドリフト。

バーベルだけでは物足りなくて、5㎏×2追加。

シングルレッグデッドリフトしてたら、またあのおばさんにじろじろ見られました

おばさんがなんでお尻に効かせられないのか、私にはわかりませんけど

でも、おばさんがラットプルダウンしてるのがちょっと見えたら、背中に効かせられる姿勢じゃなかったので、ちょっとずつやり方違ってるんだろうなと思いました。

ま、なにも言いませんけど。

もう、ジムで誰かに関わるのは、ごめんです。

レッグプレスをお尻、内腿に効かせるように足の位置を替えてして、Out Tightマシンでアブダクション・アダクションして、終了。

人が増えてきたので、慌てて写真撮って撤収

今月はちょっと運動できるかな？

学生がまた10人以上になって、ばたばた。

来月、進級する学生がいるので、なんとか今月踏ん張ります。

ジム通い再開

めちゃめちゃ忙しい月末月初。

それでも、ジム通い再開初日の6月3日(月)。

空腹有酸素運動しに行ってきました。

無理矢理慌てて撮ったステップミル(無限階段)からの写真。

ぱぱぱぱっと...とはいかなかったけど、30分。

ステップミルからは写真が撮れずにロッカールームに。

でも、人が入ってきてまともに撮れなかった

そんな使えない写真はインスタのストーリーで公開しました

今月はどのくらい運動出来るかな？

肩痛はよくなっとはいえ、まだ運動できる状態ではないので、今日もこれから下半身トレーニングしに行ってこようと思います。

ずーっと下半身。

ま、昔のことを考えれば同じか。