ちゃんと16分×2セット

7月24日(月)

出勤前に空腹有酸素運動。

ケーブルマシンでがちゃがちゃうるさいのは代表かな？

きちんと16分のインターバルトレーニングを2セット。

汗だくです。

ステップミル(無限階段)から写真を撮ろうと思ったら、ダンベルのあるところにひとがいたので下りてここで。

見たことないひと？

帰ろうとしたらじろじろ見られた

ひとが多くて引いたけど、月水金は空腹有酸素運動だけなので、そそくさと帰ってきました。

今週は毎日ジム？

と思っていましたが。

仕事を持って帰ってきたので、仕事することにしました。

ジムに行ったら、何もしたくなるので。

学生からメッセージがひっきりなしに来たり、問題児のお母さんから連絡来たり。

結局、なかなか仕事が進まないんですけど

これをなんとか今日中に終わらせないと。

持って帰ってこれなかったのもあるからね。

本当にこの仕事はやってもやっても終わりがない

バンドアシストでFront Lever

7月23日(火)

今日も基本的には下半身。

左肩と左手首が痛い

いつになったら治るのか

バーベル・バックスクワットからスタートしました。

重量追加なし。

20㎏のシャフトのみ。

10㎏のダンベルでスティッフレッグドデッドリフト＋バーピージャンプのサーキットトレーニングして、ケトルベルスイングしようと思ったら、これがあった。

なので、15kgのバーベルでスティッフレッグドデッドリフトしてから、ケトルベルスイング。

いつもあからさまにじろじろ見てくるおばさんがいるのが、ちょっと

ヒップエクステンションして、Out Tightマシンでアブダクション・アダクション。

そして、いつもはしないレッグプレスして、下半身は終了。

最後はどうしてもキャリステニクスがしたくて、スミスでプルアップバンドを使ってFront Leverしてみたら、Tuckはなんとかできる。

肩も大丈夫。

ちょっと練習したらワンレッグくらいはできるかも。

少しずつでもキャリステニクスできるようにならないと。

ハンドスタンドとか練習したいけど、左肩が心配

早く治りますように。

ジムにてるてる坊主。

ときどきジムにいる代表の彼女みたいな女のひとに、なんでてるてる坊主あるのか聞いたら、日本のアニメにたくさん出てくるから作ってみたと言ってました。

雨がいっぱい降ってるからと。

ちゃんと意味もわかってました。

ここにもいた。

日本のアニメを見てるひと

私が日本人なのは知らなかったみたいです。

今週は平日毎日ジムに行けるかな。

無限階段の上り方変更

7月22日(月)

ホームトレーニングしてから、空腹有酸素運動しにジムへ。

月曜日はひとが多くて嫌だけれど、今日は誰もいなかった

代表がデッドリフトしてました。

以前はまったくしてなかったのになぁ。

代表がラックを使う時間が長すぎて迷惑ですけどね。

いつもは一段抜かしで上ってますが、速度を変えてインターバルで上る方法を試してみることにしました。

速度5 5分

速度8 1分

速度3 5分

速度5 5分

これを2セットと思ったのですが、1分足りなかった

次はちゃんと2セットしてみよう。

有酸素運動嫌いだけど、ダイエットのためにはがんばらないと。

今週は毎日ジムに行けるかな？

9月に帰省するまで標準体重に戻さないとね。