メンタルヘルス維持

2月10日(月)

月水金の６時間授業がなかなかきつい。

学生も16人になり、宿題のチェックもかなりの量であっぷあっぷ

でも、運動しないほうがメンタルヘルスにとってはよくないので、時間作って空腹有酸素運動してきました。

ちょっとでもストレッチしてから運動できて、よき。

違うインターバルに挑戦したけど、きつすぎる

1セットやってめげて、いつものインターバルに戻して、20分でおしまい。

曇り空。

明後日は雪の予想。

満月は見られるのだろうか。

今月、どれだけジムに行けるのだろうか。

８時半から９時くらいに行くと、いかにも自分たちは運動できるひとだとアピールしてうるさいカップルがいる。

有酸素運動するなら被害なし。

9時くらいがちょっと静かだけど、へんなおじさんが来る。

10時半過ぎるとおばちゃんたちでうるさくなる。

それ以外にもプレーと片づけないとか、いろいろ思うところが。

ふむ。

でも、ここしか運動できるところがないんだよな。

魚介類のピリ辛トマトシチュー

安養に行く用事があったら、かならずここに顔を出します。

冬メニューで食べていなかった魚介類のピリ辛トマトシチューをやっと食べました。

思ったよりもちょっと辛かったけど、美味しかった

具も思ったよりもいっぱい。

パスタとかも入っていて、お腹がいっぱい。

午後の日差しが当たって、背中があたたかかったかな。

一護で推し活

また、ちょっとだけ読書もしてきました。

ラテを飲み終わるまで。

おばちゃんたちが来て、うるさくなったので、長居はできなかったけど。

春メニューも始まっているのですが、もうひとつ、冬メニューのサツマイモとシナモンのスープがあるのです。

それも食べたいので、またそのうち行かないとね

初心にかえる

2月6日(木)

2月最初のジム。

今月だけ月・水・金にも14時から17時の授業にもすることになったので、月・水・金の空腹有酸素運動20分も行けるか行けないか微妙。

でも、できるかぎり運動しようと思っています。

一護を連れて。

初心にかえって、サーキットトレーニング。

ひさしぶりにしっかりやったら、すでに筋肉痛

サーキットトレーニングは全身運動。

追加で胸トレ。

ダンベルでベンチプレス。

インクラインとフラットで。

重いの挙げると肩にくるので、軽く。

6kgで無理ってのも

アシストマシンならディップスできるので、ディップスして。

で、プルアップもグリップ替えたら肩に負担がないと知ったので、試してみたら肩が痛くならないのがありました。

ただ、アシストマシンなら。

普通にはぶら下がるのもまだ不可能。

いつになったら、治るのやら。

10時過ぎたらひとが多くなりすぎて、中途半端な場所でパチリ。

やっとスタンプひとつ。

運動やめると、できなくなるとよく言われるのですが、休んでいると落ち着かなくなるので、完全にやめるようなことはないかもな。

ぼちぼちいきますかね。