仕事前の"天国の階段"

8月もなかなかジムに行けてませんが、出勤前に無限階段(韓国では“天国の階段”と呼ばれているステップミル)をちょこっとだけですが、上ってます。

階段上る前にはしっかりストレッチ。

切島くん連れて行ったり

この日はバンドで有酸素しながら筋トレ。

この日は上鳴電気

日本からやってきた常闇くん

ヒロアカ大好きな私のために、友だちがヒロアカグッズをいろいろ買ってきてくれました。

バンジーフィジオもちょこちょこできてて、幸せです

いまいる場所で、できることを。

日本語バンジーフィジオ

7月27日(日)

日本語バンジーフィジオ One Dayレッスン開催

もともと依頼されたレッスンは中止になりましたが、私が新しい振り付けを考えたかったこともあり、バンジーしてみたいという在韓日本人の友だちに声をかけて、体験レッスンすることにしました。

ひさしぶりにスタジオをレンタル

ホームトレーニングとしてできる簡単な筋トレやストレッチからはじめたら、レッスンの様子を撮影するのをすっかり忘れてしまいました

終わってから写真撮った

身体能力は人それぞれ。

初めてのバンジーだったので、そんなにハードなことはしなかったけど、それでも大変だった友だちがいました

ジム通いとかもしてた友だちなのですが、最近は運動不足だったみたいです。

でも、バンジーをきっかけに、ジム通いを再開したとのことで、よかったと思いました。

楽しかったみたいで、またやりたいと言ってもらえて、よかったです

定期的にする方法も考えないと。

そのためには振り付けが少なすぎる

まあ、ずっとJ-POP でバンジーしたいと思っていたので、これを機に振り付け考えなくちゃと決意

だいたいできたので終了。

初心者向けから中級までの振り付けをJ-POPで作りたいと思っているので、スタジオ借りたら今後も振り付け作りをしたいと思ってます

それにしても太ったなぁ

月1バンジーフィジオを定番にして、バンジーでストレス発散、がっちり有酸素運動しながら、体調管理もしようと思ってます。

下半身トレで、がっちり筋肉痛

7月29日（火）

下半身トレだと気合を入れてジムへ。

なぜか気分はオールマイト

ひさしぶりにヒップスラスト。

スミスでしたので、重量あげるか悩んだけど、軽めの60kgで丁寧に。

スミスをかなりの時間占領して、尻トレ継続。

そのあと、ダンベルで。

最後にInner-Out Thighマシンでアダクションとアブダクションしようかどうしようか考えたけど、中殿筋狙いのトレーニングがばっちりだったので、やめました。

最初から最後までフリーウエイト・ゾーンにいて撤収

筋トレは40分～1時間って思うのに、いつもちょっとオーバー。

7月はこれでジム通い終了

8月はもう少しジムに行けたらいいのになと思ってます。