札幌の美容皮膚科医のたけなかです。
🌹私が飲んでいるサプリメント
分子栄養療法の勉強を始めてから、気づけば10年(以上？)になりました。
サプリメントは、肌の調子や体調に合わせてその時々で選んでいます。
今までたくさんのサプリメント試してきましたが、長く続けて飲んでいるのは
・リポカプセルビタミンC
リポカプセル化することで、体内に吸収しやすくなっています。体感が良いと感じています。
・ハトムギcrd 博士の毎食健美
味が飲みやすくて私は好きです。患者様にもリピーターが多いサプリメント
・ビタミンBコンプレックス
細胞の代謝には欠かせないビタミンB 。仕事が忙しく、週2回は運動しているので、今の生活に必要な量のビタミンBを食事だけで充分量を取るのは難しく、ビタミンBのサプリメントを切らす事はほぼないです。
・レチノール
ビタミンAは細胞の分化と深く関わる脂溶性ビタミン。ミセル化しているものは吸収が良いので、消化機能が落ちている方でも使いやすいです。イソトレチノインのような副作用はほぼないので、そういった点でも使いやすいです。
・ビタミンD
ほとんどの方がビタミンDが不足しています。ビタミンDも食事から十分に取るのは難しい。また日光に当たることで作られるビタミンですが、美肌のために紫外線対策を行っていると不足しがちになります。脂溶性ビタミンなのでミセル化したタイプが吸収されやすいです。
宮澤賢史先生の『あなたのサプリメントが効かない理由』
栄養の取り方やサプリメントを摂取する上での注意点などが書かれています。
サプリメント飲んでいるけど効果がいまひとつ感じられない、という方はご一読を。
サプリメントが効くか効かないかは、摂取量が適切かということと、自律神経の状態や胃腸の働き、腸内環境の良し悪しが関係しています。
自律神経と胃腸機能は深く関係しているので、それがネックになって、うまくいかない方が多いのかなと日々の診療で感じますね。
栄養を体に行き渡らせるためには、ストレスコントロールをどうしていくか、が課題だと考えています。
漢方薬は、ストレスコントロールに使えるものが多いので、当院では分子栄養療法と漢方治療を組み合わせて診療をしています。