ふと、気になり調べたことを𝐁𝐥𝐨𝐠に✍️書いとく
そもそも豆を食べない。
独特な甘みやモサモサ感が嫌( -᷄ _ -᷅ )
それでも、何となく歳を重ねたら
「大豆」が、
「大豆」が、
女性ホルモンに良いと聞いて食べるように心掛けた。
はぁ～( ｡ớ ờ) <3
なるだけ、スプーン１杯は食べ続けた。
これが幸を称したのか、更年期は免れたっぽい。
(これが良かったのか、悪かったのかよく分からない)
更年期障害には、女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをする大豆製品（イソフラボン）、ホルモン材料になる良質なたんぱく質（肉・魚・乳製品）、ビタミンE（ナッツ・アボカド）、カルシウム・ビタミンD（乳製品・小魚）、腸内環境を整える発酵食品などを積極的に摂り、運動はしたよ。
変な筋肉ついて、若干、やばい事になってますが
北海道だから、
🌺𝑺𝒖𝒎𝒎𝒆𝒓⛱.⋆*
夏場は自転車で片道11km🚲
❄☃️𝑾𝒊𝒏𝒕𝒆𝒓🧣❄
冬場は雪掻きして、🏡⋆*自宅前は自慢したくなるくらい綺麗にしてる😁
でも、こんなに栄養価高いって知らなかった。
一応、調理師資格あり学んだはずだが忘れてた。
チキンライスに無駄に付くあの嫌な食感😮💨
いくら彩りでも要らないね
(っ･-･)⊃ ⌒🟢
(っ･-･)⊃ ⌒🟢
ならば🫑ピーマンでいい。
外食で、あんな気休め程度は、要らん‼️
と思い、いつも避けてた
でも、改めて調べたら、
食物繊維（特に不溶性）が豊富で便秘改善に役立ち、たんぱく質、糖質も豊富でエネルギー源。
さらに、疲労回復を助けるビタミンB群（B1, B2, B6）や、造血・貧血予防の鉄分・葉酸、生活習慣病予防に良いとされるカリウム、亜鉛、ビタミンCなども含み、栄養バランスに優れた野菜みたい。
でもね…１日に必要な分は１７０ｇ(約20粒)
地獄だ😭
地獄だ😭
わたしは、小学生並の「ヘモグロビン」数値だから、
改めて頑張るしかないな
(٥ ᵕ̤᷄ࡇᵕ̤᷅) ھஇ
(٥ ᵕ̤᷄ࡇᵕ̤᷅) ھஇ
美味しい食べ方ないのかね