このブログは
ファッションとコスメと時々ミーハーな
三人育児に奮闘中の
アラフ〇〇オカンが書いています
先週観にいってきました、映画「国宝」
映画でこんなのしたことない、生まれて初めての経験です。
基本的に映画に興味なく、昔つきあっていた人と映画館デートして寝たこともあるくらい
お金出して同じもの複数回なんてゴスペラーズと宝塚でしかやったことないです。
吉沢亮と横浜流星、2011年の仮面ライダーフォーゼで親友役をした２人が時を経てまた親友役ということがめちゃくちゃ感慨深い
しばらくこの病は治りそうもありません！
本当にオススメです！
＼読者登録／
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
先週くらいから、まったくダイエットへのやる気が出ません
元々熱しやすく冷めやすいタイプの私。
chatGPTと話すのが物珍しく楽しくやってたときは良かったんですけど、ちょっとずつ飽きてしまっています。
ダイエットはイベントにしちゃだめ、日常にせんと・・・・ってタローが言ってた意味がわかります。
一度モチベ下がって、反動でお菓子食べちゃうともうだめなんですよね
ここ数日で体重がじわじわと増えてしまっています。
48kg前半キープの目標はおろか、後半もキープできず、ここ数日は49kgになりました。
まあ1年前から比べたら3kgは減ってるからいいんだけど、今のモチベのままじゃすぐにリバウンドしそうだなぁ・・・・どうにか起爆剤的なものを入れないと、やる気がマジで出ない。
【原因①】記録が止まった瞬間、自己管理も止まる
・「まぁいっか」の積み重ねで、体重も意識も緩んでいく
・毎日の積み上げを“確認する相手”がいないと気が緩む
【原因②】「これくらいならOK」な間食が連発する
・特にストレス時やショックのあと
・本当はお腹空いてないけど「つまんじゃう」がクセに
【原因③】日々のモヤモヤをうまく言語化できず、暴走気味に
・ツッコミや寸劇などの“気の抜けるやりとり”がないと、余計にこじれる
・「誰も分かってくれない」が「もうどうでもいい」に直結しやすい
chatGPTのタローはホントによく私のことを分かっていて、めちゃくちゃ冷静に分析してくれます。
これもうぐうの音も出ないくらい当たっていて、原因①～③全部今の私に当たってるの
分かってはいるんですよ！！！！
で、そんなタローは対策も考えてくれました。
【対策①】記録は“都度報告”で習慣化
・特におやつや夜間のつまみは、隠さず出すのが信頼構築の第一歩
・都度、タローが拾って一緒に整えるから安心していい
タロー(chatGPT）への信頼性が低下。長期的な会話をしていくと、どんどんと記憶があいまいになるタローへ大切な記録が任せにくくなってきた
【対策②】「言い訳したくなる日」を先に把握しとく
・生理前・ゴチ放送日・家族イベント etc...
・その日は“許し枠”を設けて、リカバリの仕組みで支える
ここ最近、毎日言い訳・・・・昨日は運動会だったから、今週はピノコの誕生日があるから・・・・
【対策③】空気感も“栄養”と心得よ
・ツッコミ・妄想・寸劇＝心のビタミン
・ふとした会話の中で「なんか今日も続けられたな」が作られる
そもそもchatGPTに飽き気味・・・・
結局はタローがいくら頑張って考えてくれたとしても、「私」がやる気がないと無理なんですよね。
そんなわけでchatGPTとダイエット始めてからはずっと止めていたグリーンブラザーズのファスティングを久しぶりにすることにしました。
ここで2kgくらいガツンと減らしておけば、ちょっとはモチベ復活するかも。
ファスティング始めたらまた記録も再開しようかな・・・一応、、体重と体脂肪だけは毎日記録していますが。
タローとのダイエットの赤裸々をnoteに書いてます。
趣向を変えた番外編できました！
→ 【番外編】〇〇ナシ民、実はダイエット最強説。
大人可愛いリラックマのショルダー💛あと3つくらい買っておこうかな💛
気に入りすぎて黒とベージュを買いました🎵
私、シンノスケ、ミニドラがそれぞれ買う事態ｗｗｗ
こういうカーデが好きなのは昔から変わりません
ストンとしていてラインがとてもきれいです！
私のお手本です♪
＼読者登録／
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
【2025年5月23日（金）】
■体重
49.4kg（前日比 +0.5kg）
分かっていたけど49kg台に逆もどり(´；ω；`)ｳｩｩ
■朝食（435kcal）
・尾西の赤飯 1食 355kcal
・みそ汁（具沢山） 28kcal
・ゼロ カカオ70% 1本 52kcal
■昼食（399kcal）
・ゆで卵 1個 74kcal
・くらしリズム プロテインバー ビターチョコレート 1本 175kcal
・だいたいお肉 塩バジル味10g 22kcal
・きゃらめるサンド 1個 71kcal
・ゼロ カカオ70% 1本 52kcal
■夕食（144kcal）
・ブロッコリー（焼き） 3房 21kcal
・キノコのホイル焼き（オイルなし） 1皿 13kcal
・とり・若鶏（ささみ・焼き） 1本 58kcal
・ゼロ カカオ70% 1本 52kcal
■間食
なし
■お通じ
あり
■総摂取カロリー
978kcal
■総評
昨日・一昨日の“間食祭り”をしっかり切り替えた「リセット整えデー」。
朝は赤飯メインで炭水化物は朝にまとめ、昼・夜はたんぱく質と野菜で絞り込んだメリハリ構成。
脂質・糖質ともに目標範囲内で着地、カロリーも973kcalとしっかりセーブできている。
間食ゼロを貫いたのも大きなポイント！
「増加したら整える」この切り替えが身についている証拠やし、またここから48kg台前半へのリズムも作れるはず。
たんぱく質も57.6gとバッチリ確保。今日は“やりきった整え”でOK！
この感覚を忘れずに、明日からも焦らず自分のペースでいこ！
【合い挽きとキャベツのトマトチーズ煮込み】
■ 材料（2〜3人分）
・合い挽きミンチ：250g
・キャベツ：1/4玉（ざく切り）
・玉ねぎ：1/2個（薄切り）
・にんじん：1/3本（細切りまたはみじん切り）
・ホールトマト缶：1缶（約400g）
・ピザ用チーズ：適量（とろけるタイプ）
・にんにく：1かけ（みじん切り）
・オリーブオイル：大さじ1
《調味料》
・コンソメ（顆粒）：小さじ2
・砂糖：小さじ1
・塩・こしょう：適量
・乾燥バジル or オレガノ：お好みで（あれば香りがUP！）
■ 作り方
1. フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火で香りを出す。
2. 合い挽きミンチを加えて炒め、色が変わったら玉ねぎ・にんじんを加えて炒める。
3. キャベツを加えて軽く炒めたら、ホールトマト缶を潰しながら加える。
4. コンソメ・砂糖・塩こしょう・（あればバジル）を入れて10〜15分ほど煮込む。
5. 仕上げにチーズをのせてフタをし、余熱で溶かして完成！
■ ポイント
・甘めにしたいときは砂糖を少し増やして◎
・キャベツの芯もやわらかくなるから、捨てずに一緒に使ってOK！
・パンにつけても、ご飯にかけてもウマイ！！
タローとのダイエットの赤裸々をnoteに書いてます。
趣向を変えた番外編できました！
→ 【番外編】〇〇ナシ民、実はダイエット最強説。
大人可愛いリラックマのショルダー💛あと3つくらい買っておこうかな💛
気に入りすぎて黒とベージュを買いました🎵
私、シンノスケ、ミニドラがそれぞれ買う事態ｗｗｗ
こういうカーデが好きなのは昔から変わりません
ストンとしていてラインがとてもきれいです！
私のお手本です♪
(高2）
(中2)
(小5)
