こんにちは！ヒカルです。
最近体重が停滞気味の為、しばらくは食生活日記と化します(笑)。
ご飯の内容に問題がないか、ハラダ店長にチェックして頂きます♪
***朝ごはん***
07:00頃
ごはん １膳
オムレツ(冷凍) １個
焼き鳥 １／２個
照り焼きチキン １キレ
レタスサラダ（ゆずドレッシング）
バナナ１本
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:45頃
ごはん
オムレツ（冷凍）１個
照り焼きチキン ２キレ
焼き鳥 １／２本
わかめのお味噌汁
…とサポニン茶
***おやつ***
16:00頃
よもぎ餅(あんこが上にかかった) １個
プチせんべい １枚
プッカ(クリーミーバナナ味) １個
オールブラン(クリームチーズ) ２枚
コーンチップ(オリジナルサルサ) １／２個
コーヒー(ブラック) ２杯
***夕ごはん***
21:00頃
豆腐サラダ（ポン酢）
きのことにんにくの芽と豚肉の炒め物
焼き鮭
…とサポニン茶
そして、本日の体重
…おやつが…おやつが多いな…
元々おやつは食べてたけど(コラ)…なんか、羅列するとすごく
量が増えてるような…(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
もしかして、体重の遷移が少ないの、この所為…？
店長より：初めて見せてもらった食事日記より
改善していますが、まだお野菜が足りてませんね。
あと、朝からオムレツ、焼き鳥、照り焼きチキン
お昼も同じもの、きっとお弁当のおかずをつまんでいるのでしょうが、
献立にメリハリがないですね。動物性のたんぱく質に偏っていて、
豆製品はお昼の豆腐サラダくらいですね。色の濃い野菜のおかず、
大豆、海草のおかずを入れるとぐっとバランスがよくなりますよ。
燃やす体を、サポニン茶とバランスのとれた食事で作りましょう！おやつはかなり多いですね。
成人女子一食分以上のカロリーがあるのでは？
最近体重が停滞気味の為、しばらくは食生活日記と化します(笑)。
ご飯の内容に問題がないか、ハラダ店長にチェックして頂きます♪
***朝ごはん***
07:00頃
ごはん １膳
オムレツ(冷凍) １個
焼き鳥 １／２個
照り焼きチキン １キレ
レタスサラダ（ゆずドレッシング）
バナナ１本
…とサポニン茶
***お昼ごはん***
12:45頃
ごはん
オムレツ（冷凍）１個
照り焼きチキン ２キレ
焼き鳥 １／２本
わかめのお味噌汁
…とサポニン茶
***おやつ***
16:00頃
よもぎ餅(あんこが上にかかった) １個
プチせんべい １枚
プッカ(クリーミーバナナ味) １個
オールブラン(クリームチーズ) ２枚
コーンチップ(オリジナルサルサ) １／２個
コーヒー(ブラック) ２杯
***夕ごはん***
21:00頃
豆腐サラダ（ポン酢）
きのことにんにくの芽と豚肉の炒め物
焼き鮭
…とサポニン茶
そして、本日の体重
…おやつが…おやつが多いな…
元々おやつは食べてたけど(コラ)…なんか、羅列するとすごく
量が増えてるような…(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
もしかして、体重の遷移が少ないの、この所為…？
店長より：初めて見せてもらった食事日記より
改善していますが、まだお野菜が足りてませんね。
あと、朝からオムレツ、焼き鳥、照り焼きチキン
お昼も同じもの、きっとお弁当のおかずをつまんでいるのでしょうが、
献立にメリハリがないですね。動物性のたんぱく質に偏っていて、
豆製品はお昼の豆腐サラダくらいですね。色の濃い野菜のおかず、
大豆、海草のおかずを入れるとぐっとバランスがよくなりますよ。
燃やす体を、サポニン茶とバランスのとれた食事で作りましょう！おやつはかなり多いですね。
成人女子一食分以上のカロリーがあるのでは？