先週21日、治らない足の痛み、強くならない腹筋群、感じられない内転筋、細くならない体などなど、悔しくてやるせなくてめそめそしたけど、24日には先生に「腸腰筋トレーニング、やり方違うんじゃない？きちんとやれば、何かしら効果・変化はあるはずなんだけど」「足にも負荷かかるから2kg〜2.5kg落としたら」と言われ、今考えると。
・腸腰筋…仕事の忙しさにかまけてサボりがちだった。
⇒毎日夜は必ず、できれば朝もやるようにする。
・ウェイトダウン…白鳥の湖が終わってから、飲みも増えたし、食事もついつい食べちゃってたし、飲み帰りや仕事帰りのコンビニもけっこう常習化してたので、そりゃ体重も体脂肪率も増えるよと。ものごとには理由・原因があるんだよね、当たり前だけど。
⇒朝の白湯、水分1.5L摂取、空腹時の間食予防の徹底。
腹筋が初めて目覚めた、パリ旅行明けのレッスン今でも覚えてる。
あの頃はバレエが楽しくて楽しくて、道を歩くときもずーっと腹筋を意識して生活してた。
今は、「やってるつもり」になってた。
レッスンは全て参加してるし、
骨や筋肉とバレエに関する本読んでるし、
高額な鍼治療にも通ってるし、
先生からの信頼もあるし、
これまで急速に成長してこれたんだし。
って。
そりゃ上達スピードも落ちるわ。当然だ。
うまくなりたければ、当然それに見合った努力が必要。
もっと自分を分析して、
・どういうときにトレーニングサボりがちか考えて対策を打つべきだし
・どういうときについ食べちゃうか、どうしたら回避できるか、を考えないといけないし
・いつどのようにバレエを考えて取り組むかイメージトレーニングを高めて、考えて、集中してレッスンに取り組んだ方が効率的。
私が足りなかったから、変化がなくて伸び悩んでるんだ。
考えよう、毎日どうしたらいいか考えよう。try&errorやPDCAとか、当たり前のことができてなかったんだ。
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