ここ数日 朝起き上がれないだけでなく、
足が重くて上手く歩けない😭
身体に何が起きているのか、分からない。
ゆっくりゆっくり足を運んで、車椅子に乗る。
明け方の足全体の痛み 痺れが原因なのか。
でも 腕の痺れは、特に変化がない。
車椅子に乗り、移動して歩行器で洗面所に。
歯磨きは、椅子に座って・・・。
口をいすぐ頃には、何とか立てて 車椅子で移動。
暫くすると、普通に歩けるように。
今日は、太ももがパンパンで痛く、膝回りもおかしい。
ふくらはぎも重くて ジワジワ痺れてる。
低い歩行器は、トイレの時の立ち上がりに。
高い歩行器と車椅子は、交互に使う様にしている。
さて、今出来るリハビリは・・・。
小さいボールを20回ずつ握って 指を順番に押す。
椅子に座って足首を上げたり下げたり。20回
太ももを上げたり下げたり。10回に減らす。
膝を曲げたり、伸ばしたり。10回
寝転んで足を立てて、お尻をあげる。10回
頭を上げて 腹筋 10回
明日 子ども用のビニールボールを100均で買って、椅子に座って 太ももに挟んで、押しつぶす。
椅子に座って ボールを押しつぶしなが
ら、膝を上げて 足首も立てる。
落ちた筋力は、努力して元に戻す❗️
何年かかるかわからないけど、病気の進行を妨げたい👍