ナディ＝チャネル
空気中に存在するプラーナは 呼吸とともに体内に入り ナディに沿って運ばれていきます
通り道であるナディが詰まっていたり プラーナの流れが滞ってしまうと 体のバランスが崩れ 不調和をきたすと ヨガでは考えられています
その詰まりをほぐし 流れをよくする行為を チャネライゼーションといいます
意識的に 呼吸をながすことで 身体・こころの調和をとっていきます
ヨガと呼吸は とても深い関係にあります
呼吸を意識的に行うことによって ASANA（ポーズ）をより深めることができます
では “意識的に行う” とは どういうことか
１．鼻呼吸をする
一定のリズムで 行います
（ 例えば ４カウントで吸ったら ４カウントではく ）
※鼻呼吸が難しい方は 「鼻から吸って 口からはく」 ことから始めましょう
２．腹式呼吸をする
肺と内臓の間に 横隔膜という筋肉があります
「お腹を膨らませる」ということは 下腹に空気が入るのではなく
横隔膜が下にさがることによって お腹が膨らんでいきます
腹式呼吸の恩恵
酸素を多く 体内に取り込める
よって プラーナを多く体内に取り込み プラーナの流れをスムーズに
する
ヨーガのレッスンを開始して ６月で10ヶ月になります。ご参加くださった皆様に感謝
です。
開始当初は（今でも？？） 言葉が出ないこともちょこちょことあり、さぞ お聞き苦しかったかなと反省しています
一生懸命 勉強しますので、これからも宜しくお願いします(*^▽^*)
ラージャヨーガについて
RAJAとは 王者を意味します
RAJA YOGAは ハタヨガ、バクティヨガ、カルマヨガ、ジュニャーナヨガ、クンダリーニヨガ などのエッセンスが統合されたヨガと言われています
根本経典 ： パタンジャリの『ヨーガ・スートラ』
ヨーガスートラの８支則を基本としています
８支則とは・・・
①ヤマ・・・・・・・・・・・禁戒
②ニヤマ・・・・・・・・・歓戒
③アーサナ・・・・・・・体法
④プラーナヤーマ・・・呼吸法
⑤プラティヤハーラ・・制感
⑥ダラーナ・・・・・・・・集中
⑦ディヤーナ・・・・・・・瞑想
⑧サマディ・・・・・・・・・三昧