ぼちぼち練習を再開しています。
ロードバイクでクライミングリピートしてきました。クライミングリピートとは、6-8分ぐらいで走りきれる峠を連続して登り降りする練習です。
おすすめ時短練習法です。
私の場合は家から30分走れば、勾配5%で2キロの道があり、そこで練習しています。
登りは6分、降りは3分が目標ですが、現在は登り7分、降り4分30秒って感じです。
今日は5セット走りました。
練習にかける時間は移動含めても2時間を切ります。
非常に効率的です。
ギアの重さは日によって変えると良いんじゃないかと思っています。
その方が気分転換になるのと、日によって、違う部位を鍛えることができる気がしています。
重いギアで筋トレ、軽いギアで心肺を鍛えるみたいな。今のところ、重いギアの日はとにかく辛いです。
どちらでも辛いことには変わりはありませんが。
前年、私は毎日これを2週間続けたら、まともに登れなかった峠を2往復しても平気なぐらい鍛えられました。
北海道の十勝岳温泉というレースにもなっている結構な峠です。
取り敢えず、箱根などの登りで颯爽と前の方を抜きされるように、今週は鍛えに鍛えたいと思います。
ヒルクライムレースに出たくとも日曜日は決して休めない身です。
土曜日に移動で疲れ切った方々を抜き去ることで、溜飲を下げたいと思います。