カーブスで計測をしました。
年末も年始も体調崩して食欲が落ちたせいか、治って食べる量は増えたものの体重はさほど増えず。
計測では体脂肪率や骨格筋率の数値が良くなり、身体年齢が実年齢よりも下がりました。
入会当初は実年齢より何歳も上だったので、徐々に数値が良くなっていて嬉しい
昨年カーブスプロテインをやめてたんぱく質摂取量が減ったままなので、増やすのに試行錯誤しています。
朝は食欲が無くてパンなのでヨーグルトをつけてみたり、どこかで納豆入れてみたり。
コレステロールが高めで治療中なので、なんとなく卵を控えていたのですが、最近の研究では治療中の人も卵を毎日食べても大丈夫なんですって👀✨✨
掛かりつけの先生に尋ねたら、やはり大丈夫とのことなので主にゆで卵を作ったり。
後は雑炊やおうどんに溶き卵を入れたりしてます🥚
寒い日は温まりますね
この週末は大変な雪でした☃️❄️
寒くて買い出しも凍えました。
寒い日もカーブスで身体を動かしていると凝り固まった身体がほぐれ、ポカポカと暖かくなるのを感じます。
今、肩も痛くて治療しているのですが、痛みのあるところは無理せず運動していると痛みも和らぎ気持ちもすっきりします。
これからも無理なく楽しく通えたらと思っています。