お疲れ様です
日曜日の朝
突然襲われた右臀部の痛み
歩けるけど
体をねじったり
かがむ事ができない(￣▽￣;)
一日中寝て過ごし
坐骨神経痛っぽいかと
時々ストレッチしたけど
月曜日の朝
全く変わらず(＞＜)
午前中整体院へ…
結果
坐骨神経痛ではなく
右骨盤内側の腸腰筋が
相当固くなって
寝てる時か起床時の
ちょっとした動きでギックリ！
腰じゃないけど
ぎっくり腰のような状態だと(´•̥ ̯ •̥`)
内側はセルフストレッチが難しいので
少しずつ蓄積された疲労が
今表面化したようです(┯_┯)
梨状筋も固くなってるので
マッサージしてもらい
腸腰筋と梨状筋のストレッチ習い帰宅
ストレッチやお風呂は積極的に！
激しい運動は２～３日控えるよう指示あり
月、火とレッスンお休みに…
自己管理不足で
メンバーの皆様には
大変ご迷惑おかけし
申し訳ございませんでしたm(__)m
動きにはかなり制限あるけど
歩行はゆっくり可能なので
朝晩はお散歩へ
実家の天然イチゴ
いよいよ終わりみたい…
イチゴないよーー！！
代わりにレタスは
食べ放題だよ（笑）
ブレブレですが…
それにしても
靴下が履けず…
いつも五本指靴下なのに
ノーマルな靴下でやっとこ(๑-﹏-๑)
こんなの妊婦の時以来です(＞＜;)
普通の事が普通にできる事に感謝ですね