お久しぶりです。
YouTubeを開始してブログのほうが滞っていました。
今回はボールを打つための運動連鎖の話を動画では伝えきれなかった
部分を踏まえてお話しします。
「ボールを打つためには運動連鎖をうまく使いましょう！」
よく言われますよね？
しかしこの運動連鎖をうまく使うための知識がちゃんとしてないと
うまく使うことはできません。
この知識というのが体の機能すべてを使って運動連鎖を起こすこと
はとても大切。
しかしテニスをするときは必ずしも全部を使える訳ではない。
ということです。
運動連鎖をうまく使うための必須事項
１ボールと体の「位置」「向き」「タイミング」が合っていないと
うまく全ては使えない
２運動連鎖は足から順に・・・だけどどこをどう使うのか？
この二つの知識をしっかり理解していきましょう！
１ボールと体の「位置」「向き」「タイミング」が合っていないと
うまく全ては使えない
「位置」・・・これは僕が常に言っていることですが、まずボールとの位置、
要は距離が近すぎたり遠すぎたりしたらうまく打てませんよね？
ということ。
「向き」・・・利き腕の肩が打ちたい方向に動く体の向きを作れているかどうか？
です。ラケット動かす肩の動きがボールに向かっていなかったり
するとうまく力を伝えることはできませんよね？
「タイミング」・・・テニスのショットを打つという行為には色んなタイミング
があります。これは相手やボールの状況によって変わるので
よく考える必要がありますね。これはまた別の記事で！
そしてテニスは相手が打つときの「位置」「向き」「タイミング」を結果的に
狂わせることでチャンスボールを打たせたり、ミスをさせたりするわけです。
２運動連鎖は足から順に・・・だけどどこをどう使うのか？
運動連鎖で使う体の動きは利き腕の肩が動く動きです。
１体重移動・・・後ろから前へ体重移動をしたら右肩も後ろから前に動きます。
２股関節ひねり戻し・・・言い方を変えると足の曲げ伸ばしですが、やりたいのは
骨盤を回すこと。骨盤が回るとそれより上に付いている
上半身の肩は自然と動きます。
３胸椎のひねり戻し・・・胸椎をひねり戻すとそれよりも上に付いている肩は
当然動きますね！
４腕を振る・・・これも運動連鎖に含みます。よく運動連鎖で腕が振られるという
解釈をしてしまいますが、実は腕を楽に振るために運動連鎖も使う
ということです。文字だけだと難しいですね。
簡単に言うのであれば腕も頑張って振ろうぜ！ってことです。
なぜか？
１でも説明しましたが、「位置」「向き」「タイミング」を崩されると
運動連鎖すべてを使うことができなくなります。
最終的には「腕を振る」しかないんですね。
そして削られるのは下の動きから削られます。
この辺は動画で話しているので見てみてください。
長くなったので今回はこの辺で！！それでは！！