0日目

てすてすこんな感じ？
うおー緊張するなー

15日からはじめると宣言してしまったのでするなり
ダイエットブログというよりも食べるものに気をつけましょうブログ
ついでに痩せられるといいなぁ

0日目現在で
身長：159cm
体重：50kg

うちの体重計体脂肪率とか量ってくれなかった！
タニタの体重計買ってくるか

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一日の標準摂取カロリー（女性）
私の場合は運動量レベル2(立ち仕事)なので
1600kcal～2000kcalの間

1600を3食に分けるので一食だいたい530kcalあたりを目指します

栄養バランスですが、今は４つあって
1群=牛乳・乳製品・卵
2群=魚・肉・豆・豆製品
3群=野菜・芋・果物
4群=穀類・油脂・砂糖
だそうな。
このブログでは四群点数法を採用します

80kcal分を1点としてカウント。
1郡を3点(240kcal)、2群を3点
(240kcal) 、3郡を3点
(240kcal) 、4群を11点
(880kcal) で合計20点
(1600kcal)
3+3+3+11=20

例外として3郡の野菜だけ350gで1点扱い。

カロリーとか自分で検索するの面倒くさい！
朝からカロリーサイト開くのすらしたくない！という時がくると思うので
今日は強い味方「カロリーカウンター　ココ　スケール」を買ってきた！

オレンジのやつです。
999種類の食材の8種類の栄養成分を量れるアレです

リンゴって何カロリーだっけ？
↓
リンゴ乗せる
↓
リンゴのコード押す
↓
重さ分だけのカロリー他7種類の栄養成分表示
超楽！コード本めくらないといけないけど！

あとは料理の本も買った
これだけ出費したんだからあとには戻れません
今日から頑張りましょう